錦糸町のパーソナルトレーニングジム

部分痩せは出来ません!絞りたい部位を筋トレする理由

『腹の脂肪を落としたくてお腹のトレーニングだけを頑張る』

『背中の脂肪を落としたくて背中のトレーニングだけを頑張る』

『二の腕の脂肪を落としたくて腕のトレーニングだけを頑張る』

などなど

このように【部分痩せ】という言葉を信じて、脂肪を落としたい箇所だけのトレーニングを頑張ってきた方は、大勢いると思います。

結論から言うと、部分痩せというものは迷信です。

部分痩せは出来ない

脂肪,肥満

人間の脂肪が燃焼するメカニズムでは部分痩せが出来ません。

【部分痩せ】というシステムは迷信です。

身体はバランスよく脂肪を燃焼していくので

  • 腕だけ痩せる
  • 脚だけ痩せる
  • お腹だけ痩せる

このような事は出来ません。

痩せる時は部分ではなく、全体的にバランスよく脂肪が燃焼され、それにより痩せます。

顔や足などのむくみが原因で太くなっているものは、ストレッチやマッサージなどで部分的にスッキリさせることができます。

ですが、脂肪で太くなっている場合は部分的に痩せません。

脂肪を付きにくくする為にトレーニング

ジム

部分痩せは出来ませんが脂肪をつきにくくする事は可能です。

身体の普段から筋肉を使わない部位に脂肪がつきやすくなります。

逆に普段から筋肉を使う部位は、筋肉のおかげで温度が上がり代謝もよくなるので脂肪がつきにくくなります。

太ももの内側に付く脂肪がいい例になります。

『あなたは普段から太ももの内側にある筋肉を使いますか?』

太ももの内側の筋肉を意識する事はなかなか無いと思います。

そのような普段、使わない筋肉の周りは脂肪が付きやすくなります。

他には、二の腕の後ろ側(上腕三頭筋周り)も普段から意識して使うことが少ない筋肉なので脂肪がつきやすいです。

二の腕の前側(上腕二頭筋周り)は、普段の日常生活でもよく使われる筋肉なので脂肪が付きにくいですが後ろ側は普段から筋肉をなかなか使わないので脂肪が付きやすくなります。

脂肪をつかないようにするためには、普段使わない筋肉を意識してトレーニングをしていきましょう。

日常生活の中で無意識に普段使っていなかった筋肉を使えるようになると全身に脂肪が付きにくくなります。

引き締めるためにトレーニング

トレーニング

【部分痩せ】はしませんが、引き締めたいパーツのトレーニングは重要です。

綺麗な身体をボディメイクしようとした時に脂肪では、重力に引っ張られ垂れてしまうので、重力に勝てる筋肉をつける為に引き締めたい部位のトレーニングを頑張りましょう。

引き締めたいパーツのトレーニングだけでは、脂肪は無くなりませんが引き締めるためにトレーニングを頑張れば見た目が変わっていきます。

脂肪を燃焼させる場合は、脂肪燃焼に効果的なトレーニング、有酸素運動、食事改善をしていきましょう。

✔︎脂肪燃焼に効果的なトレーニング

まとめ

むくみが原因で太くなっているのは別で、脂肪が付いていて太くなっている部位は部分痩せが出来ません。

脚や腕、お腹の脂肪を落とすためには、まず脂肪を燃焼するために大きな筋肉のトレーニングや有酸素運動、痩せるための食事が脂肪を落とす、一番の近道です。

それと並行して、脂肪がつきにくい状態を作るため、筋肉で引き締めるために細くしたい部位のトレーニングをしていきましょう。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

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