錦糸町のパーソナルトレーニングジム

お家で新型コロナウイルスに負けない免疫力向上トレーニング

こんにちは!

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉店です!

新型コロナウイルスが流行し、トレーニングをしたいけど、月額制のジムのような人が多いジム、電車でパーソナルジムに通っている方など、外出先で感染してしまうのではと不安な方は多いと思います。

そこで今回は、お家でできる、ダイエットやコロナに負けない健康的な身体作りにうってつけなサーキットトレーニングのご紹介です!

家で出来る健康サーキットトレーニング

パーソナルジム,住吉,錦糸町,江東区

新型コロナウイルス感染症にかからない為に大事なことは、手洗い、うがいやアルコール消毒、3密を避けるなどの感染症予防です。

ですが、万が一体内にウイルスが侵入した時、体を守るために大切な物は、【免疫力】です。

栄養バランスの良い食事や規則正しい生活、適度なトレーニングは、免疫力向上に効果的です。

✔︎家具でトレーニング

椅子や机、タオルなどお家にある物を使った家で出来るトレーニングです。

このトレーニングは、多くの女性が『引き締めたい』と思う部位を引き締めるトレーニングですが、全身をしっかり使うトレーニングなので免疫力向上にも効果的です。

✔︎運動不足解消トレーニング

低負荷で全身を大きく使う有酸素運動も取り入れたトレーニングです。

低負荷の種目が多いサーキットトレーニングなので、運動不足の方に打って付けのサーキットトレーニングです。

健康の為のトレーニングは続ける事が大切です。

普段運動をしていない方がいきなり高負荷のトレーニングや体力が必要なトレーニングに挑戦すると続けられない事が多いので、運動不足の方が最初に取り組むトレーニングは、低負荷のトレーニングがおすすめです。

✔︎家で出来る有酸素運動

心拍数の上がる有酸素運動は、免疫力向上にも効果的ですが脂肪燃焼にも効果的です。

このトレーニングは、【健康・ダイエット】の為に効果的なサーキットトレーニングです。

1畳スペースがあれば手軽に出来る有酸素運動なので、マンションでも出来るトレーニングです。

3分で出来るトレーニングなので、毎日のトレーニング習慣にも取り入れやすいです。

【最後に】免疫力向上トレーニング

今回は、免疫力向上に効果的なお家で出来るトレーニングです。

運動やトレーニングは健康のために必要不可欠です。

ですが、1回やっただけでは効果が出ないので継続する事が大切です。

今回のトレーニングはパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のYouTubeチャンネルで公開中のトレーニング動画です。

他にもトレーニングやストレッチ、ダイエット・健康情報なども発信しているので、是非ご覧ください

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店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩4分

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