錦糸町のパーソナルトレーニングジム

ランニングでダイエットおすすめ?ランニングダイエットのメリット

『ランニングはダイエットに向いていない』

『ダイエットにはトレーニングが効果的』

『ランニングダイエットはリバウンドしやすい』

最近ではランニングダイエットの批判が多いです。

パーソナルトレーニングのカウセリングでも

『ランニングで痩せても意味がない』

トレーニングで痩せる事がが大切と耳にします。

本当にランニングにダイエット効果はないのでしょうか?

今回はランニングダイエットについてお話していきます

ランニングダイエットは痩せるのか

脂肪

まず大前提として、ランニングは痩せます。

実際にランニングで痩せた人もいますし僕も痩せました。

ダイエットでランニングよりトレーニングを進めるトレーナーでも肉体美を披露するコンテストに出ている人は、減量時にランニングをしている方がいます。

ランニングは身体を動かしますしをカロリーを消費するので、痩せないわけがありません。

モデルさんや女優さんでボディラインの維持のためにランニングをしている人もいるほどです。

ヒップを引き締めるために坂を走っている人もいます。

その中でパーソナルトレーナーがダイエットでランニングをオススメせずトレーニングをオススメする理由は様々です。

ランニングのデメリット

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ランニングでのダイエットは痩せますがデメリットがあります。

ランニングのデメリットが原因でランニングでダイエットをしたけど効果が出なかったり、挫折してしまう人います。

  1. 食欲が増す
  2. 続かなければ意味がない

1.食欲が増す

これはランニングに限らず、一気にカロリーを消費するダイエットの全てに当てはまります。

一気にカロリーを消費すると身体からエネルギーが大量に消費されるので、身体はその分カロリーを摂取したくなり食欲が増します。

どれだけカロリーを消費してもそれ以上にカロリーを摂取してしまうと意味がないどころか逆に太ってしまいます。

心理的にも

『これだけ頑張ったから今日は暴飲暴食しよう』という考えになってしまいやすいので、頑張りすぎるとエネルギーを使った安心感から返って食べ過ぎてしまい太ってしまう人もいます。

2.続かなければ意味がない

ランニングは続けなければ、すぐに身体が戻ります。

ランニングは時給のアルバイトみたいなものなので、やれば効果は出ますがやらなければ効果は出ません。

ランニングだけでダイエットに成功した人は、体型を維持するためにランニングを続ける必要があります。

なので嫌々ランニングをしてダイエットが終わればすぐにでもやめたい方にはランニングだけでのダイエットはオススメできません。

ランニングでのダイエットでのデメリットやリバウンドしてしまう原因をお話さしたがランニングにはメリットもあります。

ランニングのメリット

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ランニングにはデメリットもありますがダイエットに効果的なメリットも様々です。

今回は大きな4つのメリットをお話ししていきます。

  1. 頑張っただけ効果が出る
  2. 好きな人なら続けられる
  3. 体力がつく
  4. 下半身が引き締まる

1.頑張っただけ効果が出る

ランニングは頑張ったら頑張っただけ効果が出ます。

ダイエットの根本はいかにカロリーを消費し摂取カロリーを抑えれるかです。

長い距離のランニングをすればその分カロリーを消費できます。

暴飲暴食せず1日10kmも走っていればみるみる身体が変わってきます。

ランニングは時給のアルバイトや歩合制の仕事のようなものです。

サボれば効果はありませんが、頑張って走れば走るだけカロリーが消費できるので頑張りに応じて痩せていけます。

2.好きな人なら続けられる

ランニング同好会やマラソンクラブがあるようにランニングにハマる人はとことんハマります。

ダイエットだけではなく人生において【楽しくすること】が続けられる1番の要因です。

逆に楽しくなければどんなことでも続きません。

ランニングが趣味になってしまえば暴飲暴食をしない限り太ることはありません。

3.体力がつく

長い距離を走りますので体力がつきます。

体力がつけば生きていく上でメリットにしかなりません。

健康にもつながります。

そして体力がつけばより長い距離が走れるようになるのでランニングも楽しくなりますし,だんだん楽になってきます。

4.下半身が引き締まる

ランニングは下半身の筋肉を使うので、下半身が引き締まりますしヒップアップにもつながります。

フォームを意識し姿勢良く入れば体幹が鍛えられて姿勢も良くなります。

【まとめ】ランニングでダイエットおすすめ?

ランニングでのダイエットをすることで、痩せることは可能です。

ランニングにはデメリットもありますがメリットもたくさんあります。

ですがランニングを好きになれないと続けられません。

ダイエットで大事な事は継続することなのでランニングを好きになれない場合ランニングだけでダイエットで取り組むことをおすすめ出来ません。

ダイエットにランニングを取り入れる時は、ランニングだけでなくトレーニングも一緒に取り組む事がオススメです。

有酸素運動は健康にも良いので、トレーニングだけでダイエットしている方もランニングを取り入れると良いです。

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