錦糸町のパーソナルトレーニングジム

体重増加は太っていない!ストレスを溜めずにダイエット!

【体重増加=太った】

このように考えたことはありませんか?

ダイエット目的でパーソナルトレーニングをしているお客様の多く頭の中にこの方程式があります。

ですが

【体重増加太った】

これが正しいです。

ダイエットをしている人の【太った】の基準は体重の増加になっています。

ですが体重の数値はあくまで基準値で実際に、体重が増えたから太ったとは言えません。

※定期的に体重を測って、減ることな体重が増え続けていれば太った可能性があります。

体重増加が太ったと思わない

脂肪,肥満

お客様がジムに来店しての第一声で

『昨日飲み会で絶対太りました』

『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』

このような事を言う方はたくさんいらっしゃいます。

実際に体重を測ってみると体重が増えていて落ち込んでしまうお客様は多いです。

それは【体重増加=太った】という方程式が頭の中にあるからです。

あなたもこのような経験があるのではないでしょうか?

今から水を2ℓ一気飲みして体重を測ってみてください。

そうすると確実に体重は2キロ増えます。

その増えた体重をみてあなたは太ったと思いますか?

さっき飲んだ水の分体重が増えただけで太ったわけではないと思いますよね。

食べた物がすぐに体脂肪には変わりません。

女性の場合は内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすいので尚更です。

皮下脂肪はそんなにすぐにつきません。

『昨日飲み会で絶対太りました』

『今日の昼にカツ丼を食べたので太りました』

毎日のようにこのような食生活を続けていると次第に体脂肪がついてきますが毎日ダイエットを頑張っている状態で昨日、今日に摂取した飲み会のお酒やおつまみ、昼ごはんのカツ丼がすぐ体脂肪になることはありません。

食べ飲みしたものがお腹の中にある状態なので体重が増える事は当たり前です。

ダイエットを頑張っている人にとって生理前を除いて【体重の増加】ということは、悲しいことだと思います。

ですが、昨日いつもよりお酒を飲んだりご飯を多く食べて体重が増えたことに

悲しい感情を抱いてネガティブになってしまうのは、モチベーションが下がりモチベーションの負のスパイラルに陥ってしまうので、メンタルがダイエットに良くない状態になってしまいます。

体重増加で落ち込む前にやるべき事

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昨日、今日で食べ飲みし過ぎて落ち込む前にやるべき事があります。

それは運動やトレーニング、食事制限です。

食べ過ぎ飲み過ぎですぐに体脂肪が増えることはありませんが、体脂肪の予備軍が身体の中にいる事は確実です。

この予備軍たちを身体に留めてしまうと、いずれ体脂肪となってしまいます。

なので、普段よりも頑張ってトレーニングをしたり、ウォーキングやランニング、食事制限をするなど消費カロリーを増やして摂取カロリーを控えましょう。

そうする事で体脂肪の予備軍たちは、徐々に身体から出ていくので太ることはありませんし、昨日、今日で増えた数キロの体重もすぐに落ちるのでモチベーションアップにも繋がります。

なにより、普段からダイエットを頑張っていれば、たまに少し食べ過ぎたり飲み過ぎたりしても大丈夫だという自信が付いてきます。

【ストレス】はダイエットの天敵なので、ストレスが溜まっている状態はダイエットに良くないです。

健康的に痩せようと思うのならたまにお酒を飲んだり、好きな物を食べることも大切です。

たまに好きな物を食べる事は、良いリフレッシュになるのでダイエットにも前向きに取り組めます。

まとめ

あなたが普段からダイエットを頑張っているのなら【体重増加=太った】といった方程式は頭の中から消し去りましょう。

それで落ち込むだけ時間の無駄です。

昨日、今日飲み過ぎたり好きな物を食べただけでそんなにすぐ太りませんし、今まで頑張ったダイエットが台無しになることはありません。

食べ過ぎ飲み過ぎ後の増えた体重は体脂肪予備軍の数値です。

まだ予備軍の段階なので、頑張ればすぐに増えた分は減らすことが出来ます。

昨日、今日で体重が増えたからと落ち込むだけ時間の無駄と言いましたが、何もしなかったら予備軍たちは徐々に体脂肪になってしまうのでご注意下さい。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店

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