錦糸町のパーソナルトレーニングジム

健康の為にタンパク質!筋トレする人以外もタンパク質は必要!

こんばんは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

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このようにダイエット・ボディメイクをどのようにしていくのかは、人それぞれですが、どの方法でダイエット・ボディメイクに挑戦する場合でもタンパク質の摂取は必須です。

タンパク質の種類

プロテイン

タンパク質には種類があります!

【動物性タンパク質】【植物性タンパク質】

この2つが大まかに分けたときのタンパク質になります!

動物性・植物性どちらにもメリット・デメリットがあります!

パーソナルジムに通っていたり、パーソナルトレーナーをつけている方は、違いなどをよくご存知と思いますが自己流の人はあまり知らないと思います。

動物性タンパク質 

プロテイン

動物性タンパク質は文字通り、動物から取れるタンパク質なので、お肉や魚から摂取出来るタンパク質になります!

動物性の1番のメリットは【必須アミノ酸】を含んでいるところです!

必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸だけは自分の力では作れません。

なので動物せいタンパク質は必要不可欠です!

ストレスにより免疫力が低下した体を回復したい時にも積極的に動物性タンパク質は摂取したいです!

デメリットは脂肪が多いことです。

肉や魚から取れるので脂肪も含まれるていて脂肪の過剰摂取に注意してください!

植物性タンパク質

脂肪

植物性タンパク質は大豆や小麦など植物から摂取できるタンパク質です!

メリットは、ダイエットの際に気になりがちな油脂をほとんど含んでいないことです!

低脂肪・低カロリーの食事を摂取する時には理想的なタンパク質です! 

デメリットは、植物性タンパク質だけでは必須アミノ酸をすべて賄うことができないことです。

なので植物性タンパク質だけでは健康を維持することは不可能です。

【まとめ】健康の為にタンパク質!

食事

動物性・植物性両方のタンパク質の摂取は重要です。

動物性だけだと脂肪の過剰摂取になりますし、植物性だけだと必須アミノ酸が不足します。

タンパク質を摂取する時に効率的に質の良いタンパク質を摂取するなら動物性タンパク質の摂取がおすすめですが、動物性タンパク質だけで終わらず大豆類などを食べて植物性タンパク質も摂取するようにしましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

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