錦糸町のパーソナルトレーニングジム

お家の有酸素運動でダイエット!家で痩せる運動

こんにちは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

現在、多くの方がコロナウイルスの影響により、外出自粛やジム・パーソナルジムの自粛で運動をしたくても出来ない方が多くなっていると思います!

トレーニングはお家で出来るかもしれませんが外に出にくい、ジムに行けない事でランニングがしずらかったり、ランニングマシンを使えないことで有酸素運動が出来ないで残念がっている方がいると思います。

そこで、 お家でおすすめの有酸素運動をご紹介していきます。

ダンスも有酸素運動

パーソナルジム,住吉,錦糸町,江東区

ランニングやウォーキングだけが有酸素運動ではありません!

ダンスも有酸素運動になります!

酸素を取り込みながら心拍数が上がる運動が有酸素運動になるので、ダンスも有酸素運動に含まれます!

YouTubeなどで調べるとお家で出来るダンスもあります!

ドタバタせずに出来るものもあります!

ダンスと言っても難しい物をイメージしなくても誰でも簡単に出来るリズムに合わせて身体を動かすことで大丈夫です!

有酸素運動はカロリーを消費出来る事も良い点ですが他にも学習能力がアップするという点もあります!

ストレス発散にもなります!

是非!

ダイエットが目的でしたらお家トレーニングだけではなく

ダンスなどの有酸素運動も取り入れてみてください!

狭いスペースでも出来る有酸素運動

この有酸素運動は、1畳スペースあれば出来るお家で出来る有酸素運動です。

有酸素運動で大事な事は、長時間走り続けたり、歩き続ける事ではなく、心拍数を上げた状態で運動を続ける事です。

なので、止まらず大きな動作で、呼吸をしながら動き続けることを意識してやってみてください。

【最後に】家で有酸素運動

お家で出来るダンスや有酸素トレーニングの紹介でした。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のトレーナーが運営しているYouTubeでは、今回紹介したトレーニングの他にも、様々な部位、お悩みに合わせたお家トレーニングや体のお悩み解消に効果的なストレッチを紹介しています。

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自力でダイエットに挑戦して上手く行かなかった方は、パーソナルジムを利用することもおすすめです。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩4分

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