錦糸町のパーソナルトレーニングジム

【HIITトレーニング】家トレーニングで痩せるダイエット法!

こんにちは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

  • 家トレーニングで痩せたい
  • 健康の為にトレーニングを始めたい
  • 体力をつけたい

今回は、このような方にオススメの『自宅で!』『短時間で!』出来るトレーニングのご紹介です!

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは、短時間で身体を追い込めるサーキットトレーニングになります!

短時間のサーキット形式で行うトレーニングなので、長時間トレーニングが苦手で短時間でトレーニングを終えたい方におすすめのダイエットです。

広いスペースを使わず1畳あればトレーニングが出来て、重りを使わず自重のみでも出来るのでジムに行かずお家で十分な効果が得られるトレーニングです。

自重で行う場合は、ダイエットやヘルスケアに効果的で心拍数上昇により代謝が上がり脂肪燃焼効果があるので

痩せたい方には特にオススメです!

サーキット形式の短時間で行うため体力がつくので疲れやすい方にもオススメになります!

HIITトレーニングのメリット・デメリット

トレーニング

✔︎HIITトレーニングメリット

  • 短時間でトレーニングが終わる
  • 有酸素運動よりもダイエット効果が期待できる
  • 筋トレも行うので筋力UPに効果的

✔︎HIITトレーニングデメリット

  • 強度が高いので体力が必要
  • 強度が高く怪我をしてしまう可能性がある

HIITトレーニングは、メリットがあれば、デメリットもあります。

デメリットに関しては、自分の運動レベルに合ったHIITトレーニングを選べば、問題ないので、無理せず自分にあったHIITトレーニングを選びましょう。

パーソナルジムに通っている方も是非

パーソナルトレーニング

パーソナルジムに通っていて自粛中でジムにいけていない方にもオススメです!

パーソナルジムでのパーソナルトレーニングで高負荷トレーニングをしているから家トレだけでは物足りないと思うかもしれませんがHIITトレーニングだとそのような方も十分追い込めます!

1人だと頑張れない方も短時間の制限時間で行うトレーニングなので、1人でも十分に頑張ることができます!

なれてきたときはパーソナルジムでやっているトレーニングでサーキットを組むのも有りです!

ダイエットでしっかり結果を出す場合は、パーソナルジムのトレーニングだけで満足せずに、ジムに通わない日もお家でできる範囲でトレーニングをした方が良いです。

HIITトレーニングは、短時間で出来て、決まった時間内動き続けるトレーニングになるので、1人だと頑張りきれない方におすすめです。

【まとめ】HIITトレーニング

今回は、HIITトレーニングの紹介でした。

トレーニングはダイエットで必要不可欠なものですが、怪我せず継続することが大切です。

怪我せず、継続するためには、自分にあった強度のトレーニングをすることが大切です。

今回ご紹介したトレーニング動画は、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のトレーナーが運営しているYouTubeチャンネルで公開中です。

紹介したトレーニング以外にもトレーニング・ストレッチを紹介しているので興味のある方は是非、見てください。

YouTubeチャンネルはこちら

自力でダイエットに挑戦して上手く行かなかった方は、パーソナルジムを利用することもおすすめです。

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