錦糸町のパーソナルトレーニングジム

自宅トレーニングとパーソナルトレーニング

こんにちは!

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

いざダイエットを始めてダイエットが成功したら皆さん、パーソナルジムに行かず家でなんとかなるか気になると思います。

リバウンドをしたくないという思いは強いと思いますし、ダイエットをしているとトレーニングの継続は大事だと認識できます。

ですがそのトレーニングは『ジムじゃないといけないのか?』

このように思う人は多いと思います。

はてな

高いお金のパーソナルジムも月額でお金がかかる会員制のフィットネスジムも一回数百円の区営のジムも行かずに自宅でできることがベストですよね。

ジムに行くとお金がかかるし、移動時間もかかるのでできれば、自宅トレーニングで大丈夫なのか気になりますよね。

自宅トレーニングとパーソナルトレーニング

結論から言うと自宅トレーニングでも大丈夫です。

ですが、月1ぐらいは、パーソナルトレーナーにトレーニング指導してもらうことがオススメです。

筋肉はトレーニングを辞めてしまうと衰えていきます。

これは紛れもない事実です。

自宅トレーニングも内容や強度によりますが体型の維持はできます。

自宅にパワーラックやフィットネスアイテムがあれば、十分ジムでトレーニングするぐらいの負荷が得られるので、余裕で体型の維持が可能です。

『自宅にパワーラックなんて置けない、、、、』

ほとんどの人がこう思いますよね。

ですが安心してください。

自宅でする自重トレーニングでも筋肉を維持する効果は十分にあります。

バランスボールなどのフィットネスアイテムがあればさらに体型の維持が簡単です。

『自宅トレーニングで大丈夫!』

とは、言ったものの月に1回ぐらいは、パーソナルトレーナーにトレーニングを見てもらった方が良いことも事実です。

1人でやっているとトレーニングのフォームが間違ったままで続けてしまう可能性があります。

間違ったフォームになると身体のバランスが悪くなったり、怪我をしてしまうリスクがあるので、月に1回ぐらいは身体のメンテナンスとフォームチェックのためにパーソナルトレーニングを受けることをオススメします。

自宅トレーニングの目的

トレーニング

自宅でする自重トレーニングでも十分に体型維持ができるといいましたが、目的によっては自宅トレーニングでは不十分になります。

体型維持は筋肉を使っている状態で、カロリー摂取とカロリー消費のバランスをきちんとコントロールしていれば大丈夫です。

筋肉を使っていれば筋肉が衰えていくことを防げますし、カロリーバランスをコントロールしていれば無駄な脂肪がつくことはありません。

たまにトレーナーや筋トレが大好きな人たちが自重トレーニングは意味がないと言っていますがこれは体型維持が目的でなく、筋肉を付けたり筋力アップが目的の人に向けて言っています。

これは過負荷の原則といものがあるからです。

筋トレは身体の適応性を利用して筋肉を付けたり筋力をアップさせます。

身体は負荷の大きさに適応するためにバージョンアップする手段として筋肉を付けたり筋力をアップさせます。

過負荷の原則とは、簡単にいうと身体が今トレーニングでかけている負荷に適応してしまうとその負荷では今以上に身体がバージョンアップしようとしないという事です。

自重トレーニングの負荷は自分の身体の重さなので、その重さに身体が適応すると筋肉の成長が止まり、今以上の筋肉がつくことはありません。

なので筋肉をさらに付けていきたいあなたは、ジムに通うか自宅にパワーラックを置いておく必要があります。

【まとめ】自宅トレーニングとパーソナルトレーニング

自宅トレーニングや自重トレーニングでも十分に体型の維持は可能です。

ですが、栄養バランスの取れた食事を辞めてしまうと維持はできなくなるのでお気をつけください。

自重トレーニングで体型の維持を目指すなら全身を使うトレーニングや大筋群を使うトレーニングをしていきましょう。

たまにはフォームのチェックや身体のメンテナンスの為にパーソナルトレーナーにトレーニングを見てもらうと確実です。

筋肉をさらに鍛えていきたいならパワーラックの購入かジムの入会、又はパーソナルトレーニングの継続が良いでしょう。

ですが、これはあくまで自宅でトレーニングをするモチベーションがある事と習慣化出来ている事がポイントです。

どちらもなければ、自宅でトレーニングをしようとも思えないので気をつけて下さい。

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