錦糸町のパーソナルトレーニングジム

痩せたいけど楽をしたい必見!頑張らないでダイエット

こんばんは!

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

『楽して痩せたい』

  • これはダイエットをしている人
  • ダイエットを考えている人
  • なんとなく痩せたいと思っている人
  • これらを思っていない人

全ての人が思っていることだと思います。

【痩せる】と言葉で言えば一言で終わりますが実際に取り組んでみるときつかったり続かなかったりすると思います。

楽してダイエットが出来れば最高ですよね。

ダイエットを頑張る

ダイエット,痩せない,特徴

ダイエットは頑張るもの

  • パーソナルトレーニング
  • 食事制限
  • 〇〇ダイエット
  • ランニング
  • 断食

などなど

ダイエットと聞くとしんどいことばっかりです。

身体を変えるとなると筋肉をつけたり内臓機能を向上させるなど、やはりトレーニングや食習慣を改善しないと体質が変わらないので頑張らなければいけません。

カロリーを抑えたり糖質を抑えてダイエットをすれば、人の三大欲求の1つ【食欲】との戦いになるので、これもまた、めちゃくちゃ頑張る必要があります。

なので、あなたの頭の中は、『ダイエットは頑張るもの』という認識になっているのではないでしょうか?

『楽して痩せる』というのは、様々なダイエットを頑張ったあなたやダイエットを色々調べたあなたにとっては、ただの甘えにしか聞こえないと思います。

ですが、痩せるまでの期間、ダイエットの目的によっては、『楽して痩せる』ということも不可能ではありません。

ダイエットの期間

家

頑張るダイエットと楽するダイエットの大きな違いは痩せるまでの期間です。

【ダイエット=体重、体脂肪の低下】

ダイエットをするなら体重と体脂肪の低下は絶対だと思います。

体重を1キロ落とすなら約7200kcal消費しなければいけません。

つまり痩せるまでの期間は

【7200kcal×落としたいkg】

これを何日かけてするかという事になります。

7200kcalといえば簡単に聞こえますが、この7200kcalは【摂取カロリーと消費カロリーの差】になります。

例えば

めちゃくちゃ頑張り7200kcal消費しても3000kcal分好きな物な食べ物や飲み物を口にすれば、4200kcalの差になるので1kgも体重は減りません。

30km歩いておよそ500〜600kcal消費出来るぐらいなので、7200kcalの消費は正直なところ1日では不可能です。

これを踏まえて、『5kg体重を落としたい』という目標があったとして1kg落とすにも結構なカロリーを消費しなければいけないので1ヶ月や2ヶ月で達成したいとなれば『楽して痩せよう』というのは難しいです。

なので短期間で痩せたいと思っていたら『楽して痩せよう』は諦めた方が良いです。

ですが、徐々に痩せよう。

2ヶ月で1kgペースで1年後にマイナス6kgと考えている場合は楽して痩せれます。

なぜなら2ヶ月でマイナス1kgなら2ヶ月間、少量の消費カロリーの積み重ねで出来ます。

これは1日100円ずつ貯金をして2ヶ月間で6000円も貯まったの感覚に近いです。

楽してダイエット

朝,トレーニング,メリット

短期間で痩せなくても徐々に痩せれれば良いと考えているなら是非、これから伝える楽して痩せる方法を実践してください。

やる事は簡単です。

2〜3個ライフスタイルに行動を取り入れるだけです。

  • 水を2ℓ飲む
  • 普段食物繊維を食べない人は食物繊維を食べる
  • 食物繊維を食事の最初に食べる

これだけです。

◇水を2ℓ飲む

水を飲む事で身体から老廃物が出ていき

まずは体脂肪とは別の身体の重りになっている体内の無駄なものが体外へ出ていきます。

血行も良くなるので基礎代謝が上がり1日の消費カロリーも増えます。

◇食物繊維を食べる

主に野菜や海藻類です。

これらを食べる事で便が出やすくなり老廃物を体外へ出しやすくなります。

野菜を食べることで食事で噛むようになり満腹になりやすくなるので意識しなくても無駄な物の食べ過ぎが減ります。

◇食物繊維を食事の最初に食べる

食事

これをする事でその後の食べるものの吸収率が下がるので摂取カロリーを抑えることができます。摂取カロリーが少なくなればその分【摂取カロリーと消費カロリーの差】も大きくなります。

【まとめ】頑張らないでダイエット

楽して痩せるダイエットは【摂取カロリーと消費カロリーの差】をコツコツ積み重ねて徐々に痩せていくダイエットです。

いきなり2ヶ月で5キロ10キロ痩せるやり方ではないのでご注意ください。

年々太ってきてなんとなく痩せようとは思うけど何をしたらいいのか分からないしお金を払ってまで痩せたいと思わない、あなたにはうってつけのダイエットかもしれないですね。

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