錦糸町のパーソナルトレーニングジム

ダイエットが失敗しない為に続けるコツ

こんばんは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

『今回こそは!』と意気込み、

  • 何度もダイエットに挑戦し何度も途中で辞めてしまう
  • ダイエットに成功するもリバウンドしてしまう
  • テレビやSNSで流行りのダイエットに挑戦するも全く続かない

このような経験はありませんか?

ダイエットを途中で辞めてしまったり、リバウンドしてしまう方は多いです。

そこで今回は、ダイエットが失敗しない為に続ける為のコツをご紹介していきます。

ダイエットを続けるコツ

脂肪

ダイエットを続けるコツとして取り組みやすいものが2つあります。

  1. 楽しみながら取り組む
  2. 満点を目指さない

この2つのことを意識しながら、ダイエットに取り組めばダイエットを続けられます。

1.楽しみながら取り組む

仕事や日常生活(食事、歯磨きや睡眠など)のように継続しないと生活できない・生きていけないことは、生きるために必要なので【楽しい】という感情がなくても続けられます。

仕事をしてお金を稼がないと今まで通り暮らせないし食事を取らないと栄養不足で死んでしまいます。

ですがダイエットや趣味のように『生きる為に関係ない事』は取り組まなくても死んでしまうことがないので嫌々だと続けられません。

趣味を嫌々続けている人はいないと思います。

何かを初めて楽しくなかったり面白くなかったら1度きりで終わってしまいますよね?

趣味は楽しかったり面白いから続きます。

それと同じでダイエットも嫌々だと続きません。

趣味と同様ダイエットも楽しみながら取り組めば続けられます。

嫌々ランニングをしたり嫌々トレーニングをすれば続かないので、あなたが楽しいと思う運動でダイエットをすることがオススメです。

楽しいと思う運動がなければ、運動自体を楽しまなくても大丈夫です。

運動をする環境を楽しめばその環境に足を運ぶようになります。

環境というのは、その場にいる人や景色、雰囲気などです。

パーソナルトレーニングでトレーニングを楽しめない場合は、パーソナルトレーナーとの会話を楽しむようにして、そのついでにトレーニングを頑張りましょう。

歩くのが楽しくない場合は、景色の見える山や、綺麗なお花畑など、景色を楽しみながら歩けば、歩くことが苦ではなくなります。

スポーツをするのが楽しくなくても、社会人のクラブチームのようなメンバーが和気あいあいとしているところでスポーツをすれば雰囲気を楽しめます。

このように実際に行なっている運動に楽しさを求めなくてもその場の環境に楽しさや面白さを見出せれば、又足を運ぼうと思えるので続けられます。

2.満点を目指さない

ジム

あなたがダイエットを始めようと思う時新規一転頑張るために極端になっていませんか?

  • キャベツとササミしか食べない極端なカロリー制限
  • お米や芋類、小麦粉を封印する極端な糖質制限
  • 1日の食事はバナナ1本

この【〇〇制限・〇〇ダイエット】のような、極端すぎる食事は良くありません。

極端すぎる食事が100点満点中の満点としたら、70点や60点の無理のない食事をすることが大切です。

イメージとしては好きなものだけではなくビタミンやミネラル、食物繊維も気にした食事です。

リバウンドを防止するコツ

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リバウンドを防止する1番のコツは、ダイエットで取り組んで来たことを頻度を少なくしながら定期的に続けることです。

トレーニングを週2回してダイエットをしたなら週1回や2週に1回など、頻度を少なくしながらでも続けていくことが大切です。

ダイエット後も続けていけるために、ダイエットで取り組むことは、ダイエット自体もしくはダイエットを取り組む環境が楽しめる事をしていきましょう。

食事に関しては無理に満点の食事を続けていくのは難しいので、70点や60点の無理のない食事を続けていきましょう。

まとめ】ダイエットが失敗しない為に続けるコツ

ダイエットを続けるコツは

  1. 楽しく取り組むこと
  2. 満点を目指さないこと

リバウンドの防止は、ダイエットでしてきたことを定期的に続けることです。

無理しすぎるダイエットは、身体も心も疲れてしまうので逆に太ってしまう原因にもなりかねません。

健康的に続けていくことが大切です。

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