錦糸町のパーソナルトレーニングジム

睡眠の質を上げる栄養!良い睡眠で痩せる!

こんにちは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

『トレーニングを頑張っているけど痩せない』

『食事制限を頑張っているけど痩せない』

痩せるためにトレーニングや食事を頑張っているのに痩せないほとんどの方は、睡眠に問題があります。

ダイエットでは、食事の次に睡眠が重要です。

そこで今回は睡眠の質を上げるために効果的な栄養のお話です!

睡眠とダイエット

家

ダイエットを頑張るとなれば、まず食事制限とトレーニング又はランニングを頑張る方が多いと思いますが食事制限や運動以外にもダイエットをする中で大切な事があります!

それは睡眠です!

パーソナルジムに通ったり、パーソナルトレーニングを受けるとトレーニングや食事以外の部分も指導するのですが、どのパーソナルトレーナーも絶対と言っていいほど睡眠はしっかり取れているのかを聞きます!

睡眠とダイエットは大きく関係しているからです!

食事や運動を頑張っているのに痩せない人の大半が睡眠不足という事が多いです!

睡眠の質を上げる栄養

睡眠

睡眠が大事と言ってもなかなか寝付けない人や睡眠の質が悪い人がいらっしゃると思います!

そこでおすすめのアミノ酸がGABAです!

GABAは心も体もリラックスさせる働きがあるので寝付きが良くなりますし、睡眠の質が上がります!

睡眠で大切なことはいかにリラックスした状態になるかです!

ちなみにGABAが含まれる食べ物は、玄米やトマトになります!

なかなか寝付けない人は夜ご飯で玄米やトマトを食べるようにしてみてください!

最近ではGABAが含まれるチョコレートやチューイングキャンディも売られています!

サプリメントでもGABAは摂取出来ます。

ダイエットでは、睡眠が大事になるので、睡眠の質を上げるためにGABAを摂取するようにしましょう。

睡眠はダイエットに重要

睡眠不足・睡眠の質が悪いだけで、トレーニングや食事を頑張っていても痩せることが難しくなります。

なので、痩せるために自分の睡眠を見直してみてください。

ストレッチやGABAのような睡眠の質を交渉する栄養を取るようにしましょう。

睡眠の質が悪い状態でダイエットを頑張っているけど全然痩せなかった方が、睡眠の質を良くする事で痩せるようになるのは、良くある事です。

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