消化とダイエット

ダイエット 2020.06.19

こんにちは！

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉（江東区）店です！

本日はダイエットと消化についてのお話です！

ダイエットといえば食事とトレーニングや有酸素運動を頑張れば良いものと言う

イメージが大きいと思いますが、

今までになんども言っているようにそれ以外にも大切なことは沢山あります！

その１つが本日お話する【消化】です！

消化は自分の意思でどうこう出来るものではないのでダイエットとは関係が無さそうに思えますがとても大事なことです！

むしろ意思でコントロールできない分、【消化】が上手く出来ずに痩せないと言う方もいます！

パーソナルジムやパーソナルトレーナーを付けた時にダイエットを理解しているところでは消化は上手に出来ているのかを把握するほどです。

まずはなぜ消化が大切なのかお話ししていきます！

消化の重要性

人間はご飯を食べてから体内で

消化→吸収→代謝→排泄

と言う順番で食べ物を処理していきます。

この中でダイエット一番大切なのは【代謝】【排泄】です。

この２つの詳しいお話は後日していきますが、【代謝】【排泄】が効率よく出来ないと頑張っても痩せません！

そしてこの２つを効率よく行う為に大切なのは消化です！

消化から始まって排泄で終わるのでスタートの消化が出来ないと排泄も出来なくなります！

では、自分の意思ではどうこうできない消化をどのようにして改善していくのかお話していきます！

まず、大切なことはご飯を食べる時にしっかり噛むことです！

出来るだけ噛むことで食べ物を細かくし消化しやすいようにすることは勿論ですが

それ以外にも人間は噛んでいる間に無意識で胃液の量を調整します！

口の中で噛むことでどれぐらいの量の食べ物が胃のなかに運ばれるのか計測しそれに合わせて胃液の量を調節しています！

胃液が十分にないと消化に時間がかかってしまいそれが原因で消化が悪くなり排泄も悪くなります！

また、胃液は自分が摂取した水分が素になるので水分不足でも消化は悪くなります！

さらには一回で水分を取りすぎると胃液が薄まってしまって消化がスムーズにできなくなりますので水分補給はコマ目に摂ることが大切です！

消化がスムーズにできればすぐに吸収にいき、代謝、排泄と流れていくので

スタートの消化はとても重要です！

食事、運動を頑張っているのに痩せない方で実際に消化が悪くて痩せない方も多くいらっしゃいます！

プライベートジムVIBRUNではパーソナルジムにてパーソナルトレーニング以外にも同施設内にございます、リラクゼーションサロンにてリラクゼーションやコンディショニングも受けられるのでコンディショニングページをチェックしてみてください！

コンディショニングページ→ https://vibrun-pg.com/condition/

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