ダイエットとルーティン

こんにちは！

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉（江東区）店です！

今回は、パーソナルジムに通っている、パーソナルトレーニングを受けている関係なくダイエットを頑張っている方に今のダイエットで取り入れて欲しいダイエットが成功する為に大事な事のお話していきます！

結論から言うと

ダイエット成功の為に大事な事はルーティンです！

ダイエットで大切なのは継続

ダイエットでのゴールは体重電話体脂肪を落としたり、着たい服を着る、腹筋を割るなど様々ですが

全てに共通して筋肉をつけることや体脂肪を燃やす事が必要になります！

筋肉をつける・体脂肪を燃やす、どちらも1日頑張っただけでは効果がなく、毎日、又は週に2〜4回ペースでトレーニングや有酸素運動を頑張り続けないといけません！

ダイエットに失敗する方、リバウンドをしてしまう方のほとんどがトレーニングや有酸素運動を継続出来ず、途中で辞めてしまう、挫折してしまうことでダイエット失敗・リバウンドという形になっています！

つまりダイエットではトレーニングや有酸素運動を継続する事、【継続力】が大切になります！

継続するためのルーティン

継続力が大切、ダイエットはいかに継続をしていくか！というお話をしましたが

継続するのは大変です！

そこでトレーニングや有酸素運動を継続する手助けになるお話です！

トレーニングや有酸素運動が続かない人のほとんどがトレーニングや有酸素運動を生活ルーティンに導入できていないです！

簡潔にいうとトレーニングや有酸素運動をその日のイベント事のように考えてしまっているのです！

イベント事のように考えてしまうと忘れてしまったり、後回しにしてしまったりして最終的にその日にやらない、継続できないという感じになります！

なのでトレーニングや有酸素運動をイベント事ではなく、生活ルーティンの一つとして捉える事が大切です！

生活ルーティンなので、寝起きに顔を洗う・歯磨き・お風呂・風呂上りのスキンケアみたいに

毎日美容や健康を維持する為に行なっているルーティン化した予防やケアとしトレーニングや有酸素運動を生活に盛り込んで下さい！

生活ルーティンとしてするので1時間頑張るみたいな感じで長時間ではなく1日3〜15分ぐらいで大丈夫です！

短い時間で継続し、生活ルーティンとして毎日続けるようになればダイエット成功に大きく近づきます！