錦糸町のパーソナルトレーニングジム

柔軟性向上で痩せる!?ストレッチでダイエット

こんにちは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

今回は柔軟性のお話になります!

柔軟性向上でダイエット

ダイエット

柔軟性はダイエットに大きく影響を及ぼします!
カラダが柔らかくなる以外にも柔軟性のメリットがあります!

今回は柔軟性が上がるとカラダに起きるメリットを3つ紹介していきます!

・日常動作が劇的に楽になる
・怪我のリスクが下がる
・1日のエネルギー消費量の向上

日常動作が劇的に楽になる

柔軟性がない、つまり身体が硬いと可動域と呼ばれる関節の動き幅が狭くなり、「階段を登る」「しゃがむ」と言った動作が出来なくなったり、辛くなったりしてしまいます。

柔軟性があると関節の可動域が広くなり、日常動作がスムーズになり辛さがなくなるので、日常生活が劇的に楽になります!

怪我のリスクが下がる

柔軟性がなく動作が辛くなった状態で無理矢理に身体を動かそうとするので、怪我を起こす確率が上昇します。

ストレッチで柔軟性のあるカラダにすることで、無理矢理に身体を動かす事がなくなり怪我の予防に効果を発揮します!
また肩コリや腰のハリなど、凝り固まった筋肉から来る痛みを軽減させる事ができます!

1日のエネルギー消費量の向上

お腹

運動してる時には基本的に骨格筋量などによってエネルギーの消費量が異なってきますが、通常時、非運動時の代謝になると日常生活の違いに現れます。

階段登りや家事など、日常動作による苦が無い方が代謝が高くなる、つまりエネルギー消費量が高いという事が分かっているのです!

ストレッチは特にトレーニングでダイエットを頑張っている方には有効です!

ストレッチで痩せるというよりは、柔軟性を上げて“痩せやすい身体”という土台を作ることに適しています!

【最後に】ストレッチでダイエット

柔軟性はスポーツ選手だけではなく、一般の方やダイエットをしている方、身体に不調がある方にも効果的です!

また、筋肉が緩むことで血液循環、リンパの循環も向上するのでむくみ改善や基礎代謝を上がります!

お風呂上がりのストレッチが特に柔軟性向上に効果的なのでお風呂上がりの歯磨きのように、お風呂上がりのストレッチも習慣化してください!

トレーニング前は動的ストレッチ・トレーニング後や就寝前は静的ストレッチがおすすめです。

普段運動不足の方は、トレーニングより先にストレッチから取り組むと徐々に痩せやすい体になっていきます。

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