錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

ストレス

こんにちは!
プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!
本日はダイエットをする時に気をつける事についてのお話です!

ストレスに気をつける

食事制限やトレーニングなどを意識した自己流のダイエット、パーソナルジムでのダイエット、パーソナルトレーニングでのダイエットなどなど

ダイエットをする環境や方法は様々ですが、ダイエット成功・リバウンドをしないために全てダイエットで共通して言えることはストレスに気をつけるです!

運動

食事制限・運動(トレーニング・有酸素運動)を頑張っているのに痩せないと言う方の一部は
ストレスが原因で痩せていません!

過度なストレス受けることで、ホルモンバランスが乱れてしまいます!
ホルモンバランスが乱れることで睡眠の質が下がったり、便秘になったり、生理不順になるなど、ダイエットをする上での障害になる事が体内で起きます!

これらが起きるとどれだけ食事制限や運動を頑張っても痩せません!

特に、食に対するストレスと生活に対するストレスには注意した方が良いです!

食に対するストレス(過度な食事制限によるストレス)は、ダイエット後のリバウンドに繋がることは勿論ですが、更には摂食障害や拒食症になってしまう場合があります!

このようになってしまうと、せっかく痩せても身体は不健康になってしまいます。

生活に対するストレス(無理な運動や無理な生活習慣に対するストレス)は、継続したトレーニングの邪魔になってしまうので痩せてからの維持が難しくなりますし、無理な生活習慣を繰り返すことで身体が衰弱してしまいます!

継続できるダイエット

ダイエットをする中で大切なことは、継続です!
ストレスのかかる無理なダイエットだと、ダイエットで取り組んでいる事が続かないのでダイエットに失敗したり、痩せてもリバウンドしてしまいます!
無理なく継続できる方法でダイエットをする事で、食生活や運動の習慣化に繋がり、痩せてからもボディラインを維持する為に継続出来る様になります!
そうする事でリバウンドのリスクを下げる事ができます!

トレーニング

ダイエットに取り組む時はストレスが軽く、継続して出来る方法で取り組む!

これが1番大切です!

トレーニングがストレス発散になったり、ダイエットに楽しく取り組めるとダイエットが成功しやすくなりますし、リバウンドもしにくくなります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です