錦糸町のパーソナルトレーニングジム

日常生活を変えて痩せる!習慣でダイエット

こんにちは!
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

ダイエットを頑張るあなたに質問です!
普段の生活でどれだけエネルギーを消費していますか?

基礎代謝を除いて、生活の中でどれだけエネルギーを使うかもダイエットには重要です!

基礎代謝は筋肉量や内臓の機能などで、高くなっていきますが、すぐに筋肉が付くわけではないので、長い目で見れば基礎代謝を上げる事はとても重要ですが、すぐにでも痩せたい場合、基礎代謝以外のエネルギー消費も大切になってきます!

エネルギーを消費する習慣

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基礎代謝以外のエネルギー消費は
・出勤、退勤時のウォーキング
・お家、フィットネスジムでのトレーニング
・仕事での動き

など、
何もしないで無意識にエネルギーが消費される事ではなく、意識してエネルギーを消費する事です!

【基礎代謝+意識してエネルギー消費】
この合計が摂取カロリーよりも多ければ痩せますし、少なければ太ります!

冒頭でもお話した通り、基礎代謝を上げる事は重要ですが簡単には上がりません!

すぐにエネルギー消費量を増やそうと思ったら、いかに意識的にエネルギーを消費する場面を増やすかが大事です!

この意識的にエネルギーを消費する場面を習慣化する事で、日々のカロリー消費量が増えます!基礎代謝が上がっていけば更にエネルギーが消費できるので痩せていきます!

ライフスタイルを変える

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意識的にエネルギーを消費しようとするのは簡単です!

1日10分家トレ時間を作る事でも増えますし、少し遠回りして出勤する事でも増えます!

少しのライフスタイルの変化で、意識的なエネルギー消費量は増えます!

パーソナルジムに通うお客さんの多くは普段使う駅のエスカレーターを階段に変えるなど、既にある生活の一部を少しでも多くエネルギーを使うようにする事からダイエットを頑張っています!

毎日する事をエネルギー消費量が多い方に変えたり、毎日の習慣にトレーニングなどエネルギーを、つう事を組み込む事で、毎日のエネルギー消費量は増えていきます!

この日はジムに行ってトレーニングを頑張る、今日はランニングをしてエネルギーを消費する!
などのやり方でエネルギーを使うのも良いですが、その行動が継続出来ないと意味がありません!

継続していくなら、習慣化できる事を増やしていったり、今身についている習慣を少しでもエネルギーを消費出来るやり方にかえる方が継続しやすいです!

【最後に】日常生活を変えて痩せる

今回は『普段の生活でエネルギー消費量を増やせる所は増やしていきましょう!』というお話でした!

無理してエネルギーを消費すると、スピーディーに痩せることが出来ますが、継続できなければリバウンドしてしまいます。

リバウンドせずにダイエットをする為には、継続することが大切なので、無理なく継続できる範囲で普段の生活の中でエネルギーを消費するようにしましょう。

ダイエットは1回だけ頑張っても成功しません!
いかに、継続していくかが成功に関わってきます!

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店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩4分

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