錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

外食しても痩せれます

こんにちは!
プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

ダイエットをするとなれば
過度な糖質制限やカロリー制限で
ダイエットを頑張る2〜3ヶ月間は
外食に行けなくなるし、お酒も飲めなくなると思っている方が多いですがそんなことはありません。

外食に行っても大丈夫

食事


結論から言うと
ダイエット中でも外食に行く事は問題ありません!
少しでも早く痩せたい、健康的ではないが1ヶ月で10kgは痩せたい、
このように考えている方は出来るだけ外食は辞めた方が良いですが
健康的に痩せたい、3〜6ヶ月かけてダイエットしたいと言う方は外食に行っても大丈夫です!

毎日毎食外食は、良くないですが週2〜3回程度で行く分には外食しても問題ありません!

一回外食行ったぐらいでは太りませんし、家でカップ麺やコンビニ弁当を食べているぐらいなら外食で定食を食べている方が良いです!

食事で大事なことは食べ過ぎない事と栄養バランスの良い食事を取ることです!

外食で野菜や肉、魚など様々な食材を使ったご飯を選び、食べ過ぎないようにすれば大丈夫です!

大切なことはダイエット法の組み合わせ

トレーニング

栄養バランス良く食べる、食べ過ぎないを守れば大丈夫と言われても
飲み会があれば、バランスが悪いし食べ過ぎてしまう、、、

このような方もいると思います!

ですが、安心して下さい!
一回食べ過ぎ、飲み過ぎただけでは太りません!
食べるので一時的に体重が増えますがそれは食べた物がお腹の中にあるだけで、脂肪が増えたわけではありません!

ですが、食べ過ぎ、飲み過ぎたままでいるとその分のエネルギーが段々脂肪へ変わってしまいます!
 
そこで、ダイエット法を組み合わせましょう!
カロリー制限、食事制限など食事関係のダイエットお他のダイエット(朝バナナなど食べる系以外で)トレーニングや運動などでのダイエットをしていきましょう!

摂取カロリーを抑える系のダイエットではなく、カロリーを消費していくダイエットです!

食べ過ぎ、飲み過ぎてしまった時は先程もお話したように体内にエネルギーが溜まっています!

なのでそのエネルギーを使っていけば脂肪に変わるものがなくなるので外食しても太ることはありません!

普段から食事制限とトレーニングをしているなら
食べ過ぎた翌日は有酸素運動も取り入れるなど
いつもよりエネルギーを消費するようにしましょう!

最後に

ダイエット中でも外食に行く事は問題ありません。
大事なのは外食先で何を食べるのか、食べ過ぎた時にどうリカバリーしていくかです。

ダイエット中でもたまに、外食をして息抜きをする事も痩せる為には大切です!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です