錦糸町のパーソナルトレーニングジム

夏は勝手に痩せるは間違い!正しい夏のダイエット

こんにちは!
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

『夏は何もしなくても勝手に痩せるから大丈夫。』
このように思った事、一度はありませんか?

夏は勝手に痩せるから何もしないとい方のほとんどは、その代わり冬は太っている事が多いです。

今回は、夏に痩せるため、痩せてから春にかけてリバウンドしない為の方法をご紹介していきます。

夏は勝手に痩せるは間違い    

運動

まず、誤解の無いように前提のお話をしますが。ここでの【痩せる】は体重が落ちるだけではなくて体脂肪率が落ちて、カラダから無駄な脂肪が減っていく事を痩せると言います。

恐らく、夏は勝手に痩せると思っている方、経験してると言う方は、体重が落ちただけではないでしょうか?

それは、春、秋、冬に比べて、汗をかく量が多くてカラダから水分が他の季節より多く抜けているだけになります。

サウナの後、体重は落ちるけど水分補給をしたら体重は戻ります。
これと同じで暑いので水分が抜けて体重が落ちているだけ、むしろサウナと違って汗で出た分の水分の補給を意識しないのでカラダが脱水状態になり、熱中症や夏バテになってしまいます!

熱中症や夏バテの状態は体の機能が低下し代謝が低下し、体脂肪が燃焼されず、エネルギーも消費しにくくなるので痩せにくい状態・太りやすい状態になってしまいます。

カラダの水分不足

カラダが水分不足になれば

  • 便秘
  • 血流が悪くなる
  • リンパの流れが悪くなる

このような状態になってしまいます。

これらの状態は痩せにくく、太りやすい状態になるので、夏に汗をいつも以上にかくことで水分が抜けて体重が落ちている事を痩せていると勘違いしている間に
カラダはどんどん太りやすい状態となっていきます。

そうすると気温が下がり汗をかかなくなってきて、それと同時に体重が元に戻る、カラダは太りやすい状態になる、特に意識もせず普段通りの食生活で太る。

このような流れになり、秋から冬にかけて太っても夏になれば又痩せると思い、翌年も同じ状態の繰り返しで年々体脂肪が増えていき、気がつけば肥満になっている。

このようなケースに陥る方が多いです!

夏は気をつけないと太る

お腹

夏は水分が抜けてるだけなので痩せているわけではありません。

汗をかいてデトックスと思っているかも知れませんが汗でのデトックスで体外に出る老廃物・毒素の量は、排泄などを含めたデトックス全体の数%だけです。

なので、汗で抜けた量以上に水分を取って尿を出す方がデトックスになります。

夏はビールが美味しい時期でアルコールを摂取する人が多いと思います。
太りやすい状態で糖質の多いアルコールのビール、更には水分不足の中で利尿作用のあるアルコールと言う最悪な組み合わせになります。

夏に太りやすい状態にならない為にも、普段からの積極的な水分補給とアルコールを飲み過ぎない、この2点を守って下さい!

【最後に】夏は勝手に痩せるは間違い!

夏に勝手に痩せるのは、体が脱水状態になり体から水分が抜けている状態なので体重が落ちているだけです。

夏でも体脂肪を落として痩せるためには、運動や食事改善が必要不可欠です。

なので、夏にダイエットを始める時は、トレーニングや食事改善を実践していきましょう。

夏は気温が高く、代謝が上がりやすくなる時期なのでダイエットに効果的な時期なので、ダイエットを始めるのにおすすめです。

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