錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

自己満足で終わるトレーニング

こんにちは。

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

最近では綺麗になるためにはダイエットよりもボディメイクと言われてきて

パーソナルジムに来るお客様にはダイエットではなくボディメイクが目的と言う方もいます。

トレーニングを始める方、トレーニングをしている方のほとんどが

ボディメイクを目的にしていると思いますが、

そのトレーニングでボディメイクは出来ていますか?

自己満足で終わるトレーニング

ジム

ボディメイクはダイエットとは違い体脂肪・体重を落とすだけでなく

筋肉をつける、大きくする事が大切です。

筋肉をつける事でメリハリのあるボディラインができて理想のカラダへとボディメイクが出来ます。

なので、ただ回数をこなす、重さを上げるだけの自己満足で終わるトレーニングでは意味がありません。

なりたいカラダに合わせて鍛える部位(筋肉)を決めて、決めた部位に負荷がかかるトレーニングをしないといけません。

例えばバストアップが目的でトレーニングをするなら胸の筋肉を鍛える必要があります。そこでインクラインベンチプレスを行って、回数をこなして、重さも限界まで上げても胸の筋肉が全然使えていなで、腕や肩だけがキツいトレーニングになっていれば、そのトレーニングは自己満足で終わった意味のないトレーニングになります。

効果のあるトレーニング

トレーニング

意味のないトレーニングからボディメイクが出来る意味のあるトレーニングに改善するなら、まずはトレーニングフォームを見直しましょう。

先程、お話したように胸を鍛えたくてトレーニングをしても胸以外の部位だけ効いていると意味のないトレーニングです。

胸をメインで鍛える種目で胸が効かない原因はフォームが悪いです。

胸を使わないフォームで胸のトレーニングをしているのでトレーニングの意味がありません。

効果のある意味のあるトレーニングをするなら正しいフォームで使いたい筋肉に負荷が掛かっていることを確認し動作をしていきましょう。

どのトレーニングがどの部位を使う動作なのかも把握することも大切です。

ベンチプレスが腕のトレーニングと思って腕に効かせる様にすると怪我の恐れもありますし、効率的に腕の筋肉が鍛えられません。

最後に

意味のあるトレーニングにはフォームが重要です。

他には適正な重量、回数、セット数が大切です。

ですが、フォームや重量、セット数など

自分のフォームは正しいのか、数値は合っているのか分からないと思います。

その様な方にパーソナルジムがオススメです。

ボディメイク目的で筋トレを始めて数ヶ月経っているのに変化のない方は

どこかが間違っていて自己満足で終わるトレーニングになっています。

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