錦糸町のパーソナルトレーニングジム

フォームを意識してトレーニング!自己満足で終わらないダイエット・ボディメイク

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

綺麗になるために頑張る事は、ダイエットではなくボディメイクと言われ、パーソナルジムに来るお客様でダイエットではなくボディメイクを頑張りたいと言う方が増えています。

自分の体を変えるためにトレーニングを始める方、トレーニングをしている方のほとんどがボディメイクを目的にしていると思いますが、そのトレーニングでボディメイクは出来ていますか?

自己満足で終わるトレーニング

ジム

ボディメイクは、ダイエットとは違い体脂肪・体重を落とすだけでなく見た目の変化も重要なので、【筋肉をつける事・大きくする事】が大切です。

筋肉をつける事でメリハリのあるボディラインができて理想のカラダへとボディメイクが出来ます。

なので、ただ回数をこなす、重さを上げるだけの自己満足で終わるトレーニングでは意味がありません。

目標のボディラインに合わせて鍛える部位(筋肉)を決めて、決めた部位に負荷がかかるトレーニングをしないと意味がありません。

例えばバストアップが目的でトレーニングをするなら、胸の筋肉を鍛える必要があります。

バストアップの為のトレーニングでベンチプレスを行う時に、回数をこなし、重量を限界まで上げても胸の筋肉が全然使えないフォームでベンチプレスをしていると、腕や肩だけがキツいトレーニングになってしまいます。

このようなトレーニングは、バストアップという目標に対して行っているトレーニングだとしても、胸の筋肉が使えていない時点で自己満足で終わる意味のないトレーニングになります。

効果のあるトレーニング

トレーニング

自己満足で終わる意味のないトレーニングからボディメイクが出来る意味のあるトレーニングに改善する為に、まずはトレーニングフォームを見直しましょう。

先程、お話したように胸筋を鍛えたくてトレーニングをしても胸筋以外の部位だけ効いていると意味のないトレーニングです。

胸筋をメインで鍛える種目で胸筋が使えていない原因は、正しいフォームでトレーニングが出来ていないからです。

胸筋を鍛えたいのに胸筋を使わないフォームで胸トレーニングをしているので、トレーニングの意味がありません。

効果のある・意味のあるトレーニングをするなら正しいフォームで使いたい筋肉に負荷が掛かっていることを確認し動作をしていきましょう。

どのトレーニングがどの部位を使うトレーニングなのかを把握することも大切です。

疲れる事とボディメイクのトレーニングが出来ている事は違います。

自己満足でトレーニングを終わらせないで、ボディメイク効果のあるトレーニングにする為にフォームを意識してトレーニングしてください。

最後に

意味のあるトレーニングにはフォームが重要です。

他には適正な重量、回数、セット数が大切です。

ですが、フォームや重量、セット数など自分のフォームは正しいのか、数値は合っているのか分からないと思います。

その様な方にパーソナルジムがオススメです。

ボディメイク目的で筋トレを始めて数ヶ月経っているのに変化のない方は、どこかが間違っていて自己満足で終わるトレーニングになっています。

『トレーニングで使いたい筋肉が使えない』

『どのトレーニングをすれば良いのか分からない』

このような方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。

トレーニングフォームは主観より客観的な目線で修正することが効果的なので、パーソナルトレーナーがついてするトレーニングは、ボディメイクにおすすめです。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングお申込みは、トップページのお申込みフォームまたはLINEから受付中です。

トップページから申し込む

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩4分

YouTubeはこちら