錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

痩せる為に必要な『ダイエットの継続方法』2選

こんにちは。

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

ダイエットを継続する上で大切な事は2つです。

それは
・モチベーション維持
・無理をしない 

この2つです。

モチベーション維持

トレーニング

ダイエットを開始しようと思う時は、何か『痩せたい』と思ったきっかけがある筈です。

『痩せたい』と思った時はモチベーションが高く、どんな事でも頑張って痩せようと思い行動に移せます。

ダイエット生活を始めたり、パーソナルジムに通い始める事もモチベーションが高い状態になっているので行動出来ています。

ですが、ダイエットを始める時に高まっているモチベーションが下がってしまうとダイエットを頑張る気力がなくなってしまうので、トレーニングをサボってしまったり、暴飲暴食をしてしまったり、パーソナルジムをサボってしまう場合があります。

せっかく、頑張って痩せていてもモチベーションが低迷しダイエットをサボって仕舞えばリバウンドをしてしまい、更にモチベーションが下がると言う負のスパイラルに陥ってしまいます。

なので、ダイエット中は頑張る事も大切ですがモチベーションの維持も大切です。

モチベーションを維持する為には、目標設定が大切です。
漠然と『痩せる』だけはなく、
・マイナス〇〇kg
・体脂肪〇〇%する
・ウエストをマイナス〇〇センチ

このように明確な目標設定が大切です。
そしてダイエットが成功する為の目標設定をするポイントとして、短期・中期目標も設定するようにしましょう。

例えば
・1週間でマイナス〇〇kg
・2週間でウエスト〇〇センチ
・1ヶ月で体脂肪率〇〇%

など

このように最終目標の途中に短期・中期目標を作っておく事で目標達成したときの達成感を繰り返し味わえるのでモチベーション維持・向上に繋がります。

無理をしない

ダイエット

ダイエットでは無理をしない事が大切です。

健康的に痩せようと思うと短期間では痩せません。
短くても3ヶ月は頑張る必要があるので無理なダイエット方法では続きません。

ダイエット成功のコツとしては継続する事なので無理なく継続できる内容で自分に合ったダイエット方法を取り組む事が大切です。

ジムに行くのが大変ならお家でのトレーニングでも良いので無理のない範囲で続けて下さい。

一回のトレーニング効果は、全然違いますが繰り返しお家トレーニングをしていく事で徐々に身体は変わってきます。

小さな事でもコツコツと続ける事がダイエット成功には大切なので、コツコツ続けるられる為に無理なダイエット辞めましょう。

最後に

ダイエットを成功させる為には継続する事が大切です。

そしてダイエットを継続する為には
・モチベーション維持
・無理をしない

この2つが大切です。

ダイエットを始める時はモチベーションを維持するために目標を決めて、無理せず継続して出来る内容のダイエットをしましょう。

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