錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

ダイエットで大切な3つの習慣

こんにちは。

プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

今回はダイエットをする時に抑えておきたい生活に関する3つの習慣のお話です。

【習慣1】3食食べる

食事

まず1つ目の習慣は3食食べる事です。
『痩せたい』
『ダイエットしている』

このように思っている方は、食事制限、カロリー制限を意識して食事をまともに摂らなくなりがちですが、それは逆効果です。

健康的に痩せるならしっかり食べる事が大切です。

健康的に食べながら痩せる場合は、
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

これらの五大栄養素をバランス良く摂取する事が大切です。

食事制限をしてしまい栄養バランス良く食事が摂れていないと健康的に痩せません。

五大栄養素をバランス良く摂取する為には3食しっかり食べる事が大切です。

食べる=太る

このように思ってしまうかもしれませんが栄養バランス良く食事をすれば食べた分のカロリーを十分に消費できます。

【習慣2】睡眠を取る時間を統一する

家

睡眠はダイエットに必要不可欠です。
睡眠時間を確保することは大切ですが習慣としては睡眠を取る時間を統一する事も大切です。

睡眠を取る時間がバラバラだと体内時計が狂ってしまい睡眠の質が悪くなってしまいます。

毎日質の良い睡眠をとるためには睡眠を取る時間を統一する事が重要です。

睡眠時間を確保していても睡眠を取る時間がバラバラだと効率よく痩せる事が出来ません。

【習慣3】湯船に浸かる

ダイエットで大事なことは代謝を高めることです。
簡単に代謝を高める為には湯船に浸かる事が効果的なので湯船に浸かる習慣は大切です。

湯船に浸かる事は代謝を高める事以外にも副交感神経を優位にし、リラックス効果もあるので睡眠の効果も良くなります。

最後に

・3食食べる
・睡眠を取る時間を統一する
・湯船に浸かる

ダイエットで大切な3つの習慣のお話でした。

食事やトレーニングだけでなくこういった習慣を見直す事もダイエットになります。

トレーニング・食事制限を頑張っているのになかなか痩せない方はこれらの習慣が出来てないことが原因かもしれません。

ダイエット・ボディメイクの事をもっと詳しく知りたいという方は、是非プライベートジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングにお越し下さい。

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