錦糸町のパーソナルトレーニングジム

【動画で解説】首・肩こり解消ストレッチ

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店です。

今回は

  • デスクワークの方
  • 肩こり・首こりがある方
  • 疲れやすい方
  • 偏頭痛もちの方

このような方におすすめのストレッチのご紹介です。

首・肩こり改善ストレッチ

このストレッチでは

  • 首のストレッチ
  • 胸のストレッチ
  • 背中のストレッチ
  • 脇の下のストレッチ

これらをしています。

首こり・肩こりの原因は首や肩以外をストレッチすることで効率よく改善できます。

首・肩こりを放っておくデメリット

残念

首・肩こりを放って置くと背骨周りについている筋肉が凝ってしまい、背骨が正しい位置からズレてしまいます。

背骨がズレてしまうと

  • 頭痛
  • 便秘
  • 生理痛
  • イライラ
  • 疲れやすい

これらの原因になってしまいます。

【頭痛・便秘・生理痛・イライラ・疲れやすい】

このような症状がある方は、首こり・肩こりに原因があるかもしれないので首・肩こり改善ストレッチをやってみてください。

トレーニングも重要

女性トレーナー

首・肩こりは、デスクワークやスマホの見過ぎなどの姿勢が原因になることが多いです。

改善・予防の為にストレッチが重要ですが、ストレッチだけでは足りません。

血行を良くすることも大切になってくるので、トレーニングやこまめな水分補給も効果的になります。

マシンを使った本格的なトレーニングではなく、お家で出来る自重トレーニングでも効果はあるので、お家でトレーニングをやってみてください。

トレーニングやその他ストレッチに関しては、今後もYouTubeで動画を配信予定なので、見逃さない為にもチャンネル登録よろしくお願いいたします。

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