錦糸町のパーソナルトレーニングジム

【年末年始で太る】3つの原因

明けましておめでとうございます。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店です。

例年に比べ今回の年末年始は、感染症の影響で忘年会や新年会などの飲み会の予定が少ないと思います。

ですが飲み会が少ないから【年末年始で太らない】というのは間違いです。

今回は、飲み会以外で年末年始に太る原因をご紹介していきます。

年末年始に太る原因

運動

年末年始で太ってしまう食生活以外の3つの理由は下記の内容になります。

  • 運動不足
  • 睡眠リズムの乱れ
  • 自律神経の乱れ

運動不足

家

運動不足が続くと筋力・筋肉量が低下してしまいます。

筋肉力が低下すると基礎代謝が低下してしまい太りやすい体になってしまいます。

年末年始は、お仕事がお休みで出勤をしなくなったり、家でゴロゴロする時間が増えてしまうので体を動かす機会が少なくなってしまいます。

体を動かさなくなってしまい筋肉量が低下、基礎代謝が低下し太りやすい状態の体に普段通りの食事や普段よりも高カロリーな食事を摂る事になるので太る原因になります。

年末年始は、生活習慣の1部の運動(出勤時のウォーキングなど)がなくなってしまうので意識的に家でのトレーニングや散歩などをするようにしましょう。

睡眠リズムの乱れ

睡眠

睡眠リズムが乱れたり、睡眠時間が短くなってしまうと、睡眠中の代謝機能(細胞の再合成)が低下してしまう、筋肉の再生機能が低下してしまうのでエネルギー消費量が低下してしまいます。

運動不足の内容と同様にエネルギーの消費力が低下してしまう中で食事での摂取量は変わらない、もしくは増えてしまうので太る原因になってしまいます。

飲み会がなくなっても年末年始は夜中にも面白いテレビ番組がやっているのでテレビ番組を見るための夜更かしが睡眠リズムの乱れに繋がります。

なので出来るだけ夜中の番組は録画をするようにしたほうが良いです。

自律神経の乱れ

お腹

昼夜逆転などの乱れた生活を繰り返していると自律神経が乱れてしまいます。

自律神経は、【循環・消化】などの活動を調整するために、1日中機能している神経なので自律神経が乱れてしまうと太る原因になります。

循環機能が低下すると血流やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になってしまいます。

消化機能が低下すれば、食事をした時の【消化→吸収→代謝→排泄】の一連の流れが悪くなってしまうので便秘の原因や筋肉の分解が活発になり基礎代謝の低下に繋がり太る原因になります。

最後に

今回は、飲み会や食生活以外の年末年始で太る原因のご紹介でした。

年末年始は生活習慣がどうしても乱れてしまう期間です。

ですが、生活習慣を変えずに過ごす事は難しいと思うので、お休みが終わってから出来るだけ早く乱れた習慣を改善するようにしましょう。

錦糸町駅・住吉駅周辺に済んでいる方、職場がある方で年が明けてから、1人でのダイエットが難しい、生活習慣が戻りにくいという方は、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店であなたに合ったプランでダイエット、健康習慣作りをしてみませんか?

無料カウンセリングのお申し込みはトップページからお待ちしております。