自粛期間中にできるお家トレーニング【有酸素運動】

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店です。

今回は、自粛期間中でも出来るお家有酸素運動のご紹介です。

お家で有酸素運動

ダイエットをする時に筋トレだけでも痩せることはできますが、有酸素運動を組み合わせることで更に効率的に痩せることができます。

今回は、５分で出来るサーキット形式の有酸素運動です。

• 全身ランジ
• スパイダー
• サイドニーアップ
• マウンテンクライマー
• クロスタッチ

この有酸素運動では、5種目のトレーニングを40秒ずつ間20秒レストで行っています。

筋トレを交えた有酸素運動になっているのでダイエットが目的の方にはおすすめのメニューです。

１つ１つのトレーニングが全身を使う内容になっているので運動不足解消や代謝アップ効果も期待できます。

有酸素運動になるので呼吸を止めずに身体を動かしてください。

自粛期間中に運動不足

テレワークが主流になり、出勤をする事が減って平日に外に出る事が少なくなっている中で、外出自粛にもなってしまい、プライベートでも外に出なくなり、ほとんどが家の中で過ごす時間になっていると思います。

外に出ることが少なくなると歩くことが少なくなり、日常生活で有酸素運動をする機会がどんどん無くなってしまいます。

今までなら出勤や外出という形で日常生活の中で有酸素運動ができていましたが、外出自粛になってしまい普段していた有酸素運動をしなくなってしまうので、太りやすい・痩せにくい状況になってしまいます。

太る事をなかった方も出勤や外出での有酸素運動が無くなる事で太ってしまう可能性があります。

日常生活での有酸素運動をする機会が減ってしまっているのでお家でのトレーニングの中に有酸素運動を取り入れることがダイエットには大切になってきます。

• お家で有酸素運動の習慣をとりえれるため
• 今のボディラインを維持するため
• ダイエットのため

このようなことを目標にお家での有酸素運動をやってみてください。

最後に

今回は、お家で出来る有酸素運動の紹介でした。

今回の動画のYouTubeチャンネルでは、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のパーソナルトレーナーがお家でできるトレーニングやストレッチをご紹介しています。

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