錦糸町にあるパーソナルトレーニングジム

【家で出来る】痩せるサーキットトレーニング

【家で出来る】痩せるサーキットトレーニング

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店です。

  • テレワークで歩く頻度が少なくなった
  • 休みの日に外出出来ていない
  • ジムにいくことが不安

身体を動かしたくても動かせず、日に日に体重と体脂肪が増えて、体のサイズが大きくなり太ってしまった方におすすめのお家で出来るサーキットトレーニングのご紹介です。

痩せるサーキットトレーニング

  1. ツイスト腹筋
  2. ツイストバックランジ
  3. プッシュアップ
  4. 伸脚スクワット
  5. リバースプッシュアップ(椅子使用)
  6. 肩甲骨トレーニング(タオル)
  7. ツイストプランク

全7種目の9分間サーキットトレーニングです。

60秒間トレーニング、20秒間レストを繰り返していきましょう。

7種目のトレーニングで全身を使うサーキットトレーニングとなるのでダイエットに効果的なトレーニングです。

1種目60秒間のトレーニングですが、1つ1つの動作を正確に大きく行うことでより効果的になります。

◇ポイント

  • 各トレーニング呼吸をする
  • 動作を大きく
  • レストで水分補給

トレーニングを60秒間行うので強度の高いサーキットトレーニングとなります。

トレーニング初心者の方、中級者の方にはハードなサーキットトレーニングとなるのでトレーニング時間を40秒にして頂いても大丈夫です。

このYouTubeチャンネルではパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のトレーナーが様々なトレーニングやストレッチを紹介しています。

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錦糸町パーソナルジム【デイプラン】

トレーニング

 パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店では、【デイプラン】ダイエット・ボディメイクコースをご用意しています。

平日12:00〜17:00でのパーソナルトレーニングご利用の方向けのコースとなります。

デイプランコースでは、通常コースよりもお得にパーソナルトレーニングを受けられます。

もちろん、食事指導やレンタルウェアのご利用も可能です。

コース詳細はこちら

最後に

今回は、お家で出来る痩せるサーキットトレーニングのご紹介でした。

『痩せたい』と思いダイエットにr取り組んでいる方や健康のために身体を動かしたいと言う方は、是非1度やってみてください。

『1人ではどうしてもやる気がでない』

『お家ではどうしてもやる気がでない』

このような方は、パーソナルジムでダイエットに挑戦してみてください。

パーソナルジムに通う方にも

『1人ではどうしてもやる気がでない』『お家ではどうしてもやる気がでない』という方がいらっしゃいます。

このような方もパーソナルジムでダイエットを成功させています。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店に興味のある方は、是非1度無料カウンセリングにお越しください。

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