錦糸町のパーソナルトレーニングジム

【痩せる】股関節ストレッチ!ダイエットに股関節は大切

【痩せる】股関節ストレッチ!ダイエットに股関節は大切

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店です。

今回は、ダイエットに大切な股関節のストレッチのご紹介です。

  • 内臓脂肪が多い方
  • 身体の中心部分が痩せない方
  • 筋トレで狙いたい筋肉を使えない方
  • パーソナルジムに行っても痩せなかった方

このような方にオススメの股関節のストレッチです。

ストレッチは実践しないと意味がないので、まずは動画を見て実践してみてください。

【痩せる】股関節ストレッチ

今回のストレッチは、4種目の動くストレッチでした。

動的ストレッチは、静的ストレッチと違いトレーニングのパフォーマンスが低下しないのでトレーニング前にやっても大丈夫です。

また、動きながらのストレッチになるので運動になります。

なので、筋肉痛で筋トレが出来ない時に運動として行うのも効果的です。

  • 太ももの前側
  • 太ももの内側
  • 太ももの後側・ヒップ
  • 股関節

この4箇所のストレッチでした。

股関節が硬い原因は、股関節だけではなく股関節周りの筋肉が硬い事も原因になります。

なので、この股関節のストレッチでは、股関節以外もストレッチをしています。

股関節周りが硬いと太る

股関節,ストレッチ

股関節が硬いと

  • 太る
  • 痩せにくい

股関節が硬い状態だとリンパの流れや血流が悪くなります。

なので、基礎代謝の低下・むくみの原因・排泄機能の低下に繋がります。

この3つは太る原因・痩せない原因になるので股関節が硬いと太ってしましますし、ダイエットで食事制限やトレーニングをしても痩せにくくなります。

なので

『自己流ダイエットでなかなか痩せない』

『パーソナルジムに通っても痩せない』

『昔痩せたダイエットで痩せない』

このようなパターンに陥ってしまいます。

  • 最近太ってしまった方
  • 痩せたい方

このような方は是非、股関節のストレッチを習慣にしてみてください。

1回やっただけでは、股関節の柔軟性は変わりません。

一時的に柔らかくなってもすぐに戻ってしまいます。

継続して実践していく事が大切です。

今回、股関節をご紹介したストレッチの動画以外にもパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のトレーナーYouTubeチャンネルでは『家トレ』『ストレッチ』動画を配信中です。

是非、チャンネル登録してみてください。

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