錦糸町のパーソナルトレーニングジム

パーソナルジムのダイエットで失敗しないために3つの必要なこと

こんにちは。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です。

『パーソナルジムに行ったけど痩せなかった』

パーソナルジムは、ダイエット・ボディメイクを専門としたジムが多いです。

パーソナルジムで痩せる事が出来たと言う方が多くいますが、残念ながら、パーソナルジムに行ったけど痩せなかったと言う方もいます。

今回は、パーソナルジムのダイエットで痩せなかった原因と痩せるために必要なことをお話していきます。

パーソナルジムのダイエットで痩せない原因

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パーソナルジムでは、パーソナルトレーニングと食事指導を中心にダイエットを行いますが、トレーニングと食事だけでは痩せない場合もあります。

  1. 期間が短かった
  2. ライフスタイルの改善が不十分
  3. トレーナーの質が悪い

パーソナルジムのダイエットで痩せなかった方の多くが主にこの3つのいずれかに当てはまっています。

1.期間が短かった

パーソナルジムで痩せなかった原因の1つは、ダイエットの期間が短いことです。

パーソナルジムと言えば『2ヶ月の短期間でダイエット』と言うイメージが強いですが2ヶ月で痩せる為には徹底的な食事制限が必要になります。

ですが体を中身から良い方向に変化させる為には、3ヶ月は視野に入れたダイエットが大切です。

2ヶ月経ってやっと体が変わってくるので、3ヶ月目から痩せやすい体に変化します。

なので、2ヶ月では期間が短い場合が多いです。

2ヶ月パーソナルジムでパーソナルトレーニングと食事を頑張って2ヶ月経ってからトレーニングや食事改善を辞めてしまうと痩せない可能性が高いです。

2.ライフスタイルの改善が不十分

痩せるのにトレーニングと食事改善だけでは、不十分です。

痩せない原因は、運動不足・食習慣以外にもあります。

  • 睡眠の質が悪い
  • 水分不足
  • 便秘
  • 生理不順

など痩せない原因は様々です。

この原因を解消する為には、トレーニングや食事改善の他にライフスタイルの改善も必要です。

なので、パーソナルジムでのトレーニングと食事制限・食事改善だけで終わってしまうと痩せない可能性が高くなります。

3.トレーナーの質が悪い

知識や経験が豊富な質の高いトレーナーが担当をするか、知識や経験不足な質の悪いトレーナーが担当をするかでダイエットの成功に大きく関わってきます。

『トレーニングと食事制限だけすれば痩せる』と考えているトレーナーが担当になってしまうとトレーニング・食事以外の痩せない原因を解消することが難しくなります。

なので、パーソナルジムのダイエットを成功させる為にカウンセリングの段階からトレーナーにダイエットの事で質問をして知識のあるトレーナーなのか確認することが大切です。

残念ながらパーソナルトレーナー全員が質の高いトレーナーと言う訳ではありません。

パーソナルジムのダイエットで必要な3つのこと

ダイエット,痩せない,特徴

ダイエットを成功させる為には、トレーニング・食事改善だけでは不十分です。

なので、パーソナルジムでのパーソナルトレーニングと食事以外にもダイエットを成功させる為に必要な事があります。

  1. 質の高い睡眠
  2. 水分補給
  3. 家でのストレッチ

この3つがトレーニングと食事以外にダイエットで必要な事です。

1.質の高い睡眠

睡眠は、ダイエットで必要不可欠な要素です。

パーソナルジムに通っているけど痩せない時は、睡眠の質が良いか確認して下さい。

  • 睡眠時間が5時間未満
  • 睡眠の時間帯が毎日違う
  • 目覚めが悪い

この内のいずれかに当てはまる方は、睡眠の質が悪い可能性が高いです。

2.水分補給

水分補給は、ダイエットで必要な事です。

水分をしっかり摂り、排泄・循環機能を向上させることがダイエットを成功させるには重要です。

水分不足だとむくみの原因にもなります。

むくみが改善されるだけでも体が引き締まりますし、体重も落ちます。

コーヒーやアルコールなどで水分を摂っても、利尿作用があるのでむくみ改善にならないのでコーヒーやアルコール以外で1日2L以上の水分を摂るようにしましょう。

3.家でのストレッチ

ダイエットでは、体を痩せやすい状態にする事が必要です。

柔軟性や間接可動域がある事と痩せやすくなります。

なので、体が硬い方がトレーニングだけしかしていない状態だと、痩せにくいです。

痩せやすい状態を作ってダイエットを成功させる為にストレッチを定期的に実践するようにしましょう。

トレーニングや食事を頑張っているけど痩せないと言う会員様でお家でのストレッチを取り入れることでスムーズに痩せるようになった方もいます。

✔︎家でやっておいた方が良いストレッチ

上半身ストレッチ

下半身ストレッチ

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

今回は、パーソナルジムに通ったのに痩せなかった人の痩せなかった原因とパーソナルジムに通って痩せる為に必要なことのご紹介でした。

今回ご紹介したストレッチ動画は、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のトレーナーが運営しているYouTubeチャンネルで配信中です。

他にもトレーニング・ストレッチをご紹介しているので是非チャンネル登録してみてください。

YouTubeチャンネルはこちら

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