錦糸町のパーソナルトレーニングジム

無理なダイエットの落とし穴!体を壊さないダイエット!

『もっと痩せたい』

『痩せて綺麗になりたい』

『痩せてコンプレックスを解消したい』

【本気で痩せたい】と言う強い意志を持ってダイエットに取り組む多くの方はダイエットに成功しています。

ダイエットに取り組む時に

  • 綺麗になりたい
  • コンプレックス解消
  • 健康になりたい
  • 自信を持ちたい

このような目標を持ってダイエットを始める方が多いです。

ですが、ダイエットのやり方を間違ってしまうと、痩せても思い描いていた体とは程遠くなり、さらに体を壊す危険性があります。

今回は、体を壊す可能性がある無理なダイエットをご紹介していきます。

あなたのやっているダイエットが当てはまったなら、すぐに辞めてやり方を変えてください。

無理なダイエットの落とし穴

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無理なダイエットは、主に過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動の組み合わせです

✔︎落とし穴の原因

過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動でのダイエットが良くない理由は、体を壊すからです。

トレーニングや有酸素運動自体は、ダイエットに効果的ですが過度な食事制限と組み合わせてする事が落とし穴です。

過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動を組み合わせたダイエットは、一番最短で痩せる事ができる方法ですが体がボロボロになって壊れます。

体がボロボロになって壊れると痩せても綺麗な体にはならずに不健康で綺麗とは程遠い体になってしまいます。

過度な食事制限をしてしまうと体が栄養不足の状態になるので、細胞がドンドン老化し潰れていきます。

脂肪がなくなっていきますが、同時に筋肉もなくなります。

栄養不足の状態でトレーニングや有酸素運動を繰り返すと、動かしてボロボロになった筋肉が修復されないのでトレーニングをしても筋肉がつきませんし、有酸素運動をすると疲れが取れず疲労が蓄積されて体を壊してしまいます。

無理なダイエットで起きる症状

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  • 骨粗鬆症
  • 栄養失調
  • 拒食症

✔︎骨粗鬆症

骨密度がどんどん減っていくので、骨折がしやすくなり、怪我のしやすい体になってしまいます。

【転ぶと直ぐに骨折、足をぶつけると骨折】みたいな感じで何かある度に直ぐに骨折してしまう体になる危険性があります。

✔︎栄養失調

栄養不足が続くので、体の免疫力が低下し病気になるリスクも高くなります。

栄養を摂らないと体が回復しないので、寝ても疲れが取れない、日に日に疲れが溜まる状態になってしまいます。

✔︎拒食症

過度な食事制限を続けてしまうと、ご飯をちゃんと食べた時に急激に体重が増えてしまい、気持ちが落ち込んでしまいます。

【食べること=悪】と言う認識になってしまって、食べてしまった時は吐いて繰り返し食べた後の吐きぐせがついてしまい拒食症になってしまいます。

拒食症になってしまうと食べたくても食べれなくなるので、栄養を摂取する事が出来ずドンドン体が壊れていきます。

無理なダイエットはメンタルに悪い

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拒食症になってしまう原因は、過度な食事制限によってメンタルが不安定になることが原因です。

メンタルが安定している人からすれば、拒食症になる意味が分からないと思いますが、メンタルが不安定な状況になると考える事ができなくなるので考えれば分かることが分からなくなってしまいます。

メンタルの不安定は、気持ちではどうにもなりません。

メンタルと栄養は大きく関わっているので、栄養不足の状態だとメンタルが不安定になってしまいます。

なので、過度な食事制限をして栄養失調の状態が続くと、メンタルが不安定になってしまい、拒食症だけではなく、鬱にもなりやすくなってしまいます。

拒食症や鬱の状態で無理なダイエットを続けると、不安定なメンタルがドンドン悪化するので、自分一人では負のスパイラルから向け出せなくなってしまいます。

ダイエットで体を壊さない為に

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無理なダイエットでは、メンタルが不安定になったり、栄養失調になるなどして、ドンドン不健康になってしまいますが、これはあくまで過度な食事制限とトレーニングや有酸素運動を組み合わせた無理なダイエットをした時に起きることです。

なので、無理なダイエットではなく、無理なく続けられる健康的なダイエットをすれば問題ありません。

健康的なダイエットは、無理なダイエットとは違い、体がドンドン健康になっていきます。

メンタルが不安定な人も健康的なダイエットに取り組むことでメンタルが安定していきます。

✔︎健康的なダイエット

  • 3食しっかり食べる
  • 栄養バランスの良い食事
  • 適度なトレーニングや有酸素運動
  • 質の高い睡眠を取る

このような取り組みが健康的なダイエットです。

ダイエットは制限をすることではなく、改善することです。

短期間で数十キロ痩せようと考えると無理なダイエットになりやすいので、健康的なダイエットの為にも長期間のダイエットをすることが大切です。

【最後に】無理なダイエットの落とし穴

今回は、無理なダイエットのお話でした。

無理なダイエットは、綺麗にならないし、体が壊れて、メンタルも病んでいくので良いことがないです。

ダイエットは健康の為に大切なことなので、無理なく健康的なダイエットを取り組むようにしましょう。

『何をしたらいいのか分からない』

と言う人は、パーソナルジムを利用してください。

パーソナルジムでは、体のプロが健康的なダイエットを指導していきます。

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