錦糸町のパーソナルトレーニングジム

女性と男性のダイエットの違い!女性のダイエットは難しい!

女性の身体は複雑でダイエットを成功させる事は難しいです。

あなたが思っている以上に女性の体は、複雑で難しいです。

今回は、女性のお客様に対して無料カウンセリングでお話する内容【女性のダイエットの難しさや頑張り所】のお話をしています。

女性のダイエットと男性のダイエットの違い

トレーニング

『女と男は違う生き物』

このような言葉を耳にしたことがありますか?

身体の作りは男性と女性は違う生き物です。

学生時代に保健・体育の授業で女性と男性の身体の作りの違いを習ったことがあると思いますが、それ以外にも【ホルモンバランス】など違いはたくさんあります。

男性はダイエットを開始した時、自分の頑張り次第でいくらでも痩せることが出来ます。

頑張ればその頑張りに比例して結果が出ますし、頑張りが足りなかったら痩せにくいです。

一言でいえば『男性のダイエットは簡単です』

  1. 水を普段より飲む事
  2. 食物繊維を食べる事

この2つだけでも頑張れば徐々に痩せます。

モチベーションが高く1人でも頑張る事が出来る方はパーソナルジムに通わなくても痩せます。

ですが、女性の身体は生理など身体の作りの関係上、単純な頑張りだけで健康的に痩せる事が難しいです。

どれだけ頑張っても体重も体脂肪も落ちずにむしろ増えていく可能性があります。

女性がダイエットを始める場合、最初に身体のことを理解してから始めた方が効率的に痩せて、モチベーション維持に繋がりますし、結果が出やすくなります。

ダイエットに関係するホルモンバランスと生理

トレーニング

女性は、ホルモンバランスや生理がダイエットに大きく影響します。

1ヶ月のホルモンの分泌量を線グラフにすると、男性の場合は変化がなく一直線のグラフになりますが、女性の場合は生理の関係でホルモンバランスが乱れ、変化が激しく波打つグラフになります。

ホルモンの分泌量が激しく変化し波打つので、女性は1ヶ月で性格が4回変わると言われています。

生理3日〜10日前にPMS(月経前症候群)というものが起こります。

このPMSは精神的、肉体的不調に繋がります。

精神的不調で

  • イライラ
  • 不安
  • 落ち込み
  • 涙もろい

このよう症状が現れ、情緒が不安定になってしまいます。

肉体的不調では

  • 肌荒れ
  • むくみ
  • 頭痛
  • 吐き気

このようになるので、生理の影響で身も心もボロボロになってしまいます。

身も心もボロボロになり絶不調になってしまうので、PMSの時にダイエットを継続して頑張る事、結果を出す事が難しくなってしまいます。

絶不調な状態になるPMSを引き起こす原因がプロゲステロンというホルモンです。

生理前はプロゲステロンの分泌量が増えるので

「そんなホルモンなくなればいいのに!」

と思うかもしれませんが、プロゲステロンは妊娠に必要なものなので、なくすわけにもいきません。

ですが生理周辺で分泌量が増えるホルモンはダイエットに悪い影響を与えるプロゲステロンだけではありません。

生理後にはエストロゲンというダイエットの大きな味方となってくれるホルモンを分泌してくれます。

エストロゲンは代謝を活性化してくれる効果があるホルモンでもあるので分泌させると痩せやすくなります。

このエストロゲンは生理が始まって4日目ぐらいから分泌量が増え出し10日目までの間、分泌量が増え続けます

なので、ダイエットを効率的に頑張るのは生理4日目からがおすすめです。

生理前に増えた体重以上に生理後は体重、体脂肪ともに落とせるので、生理4日目〜10日の間がダイエットの頑張りどころになります。

女性がダイエットに取り組む時は、生理の周期に合わせて頑張る時、妥協する時を使い分ける事が重要です。

【まとめ】女性と男性のダイエットの違い

女性のダイエットは自分の身体の生理周期を理解することが大切です。

生理前はプロゲステロンの分泌が増え、むくみやすくなるので体重が減るどころか増えてしまいます。

PMSを発症すれば精神的不調からイライラして気分が落ち込みやすくなります。

精神的不調の時に合わせ、生理前は体重が増えるので、ダイエットを頑張っているのに体重が増えるという仕打ちでモチベーションが急降下してしまいます。

生理前は体重が増えるものと認識しておくだけでモチベーションの急降下を阻止できます。

そして生理後のエストロゲンの分泌量が増える、痩せやすい期間を把握しておくことで、ダイエットの頑張り所がわかるのでダイエット成功の大きな鍵になります。

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