錦糸町のパーソナルトレーニングジム

食事を頑張っているのに痩せない原因!栄養バランスは大切

こんばんは!

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店です!

『ダイエットを頑張っているのに痩せない』

『パーソナルジムで筋トレしてるけど痩せない』

『家で筋トレしてるけど痩せない』

『頑張っているのに痩せない』というのはダイエットを頑張っている方には一番残酷な事だと思いますが、ダイエットではあるあるです。

頑張っているのに痩せない食事

運動

『頑張っているのに痩せない』原因は様々ですが、1つの原因は食事です。

✔︎頑張っているのに痩せない食事3選

  1. 低カロリーのものばかり食べる
  2. 0カロリーの物ばかり食べている
  3. お菓子の代わりに果物を食べている

他にも頑張っているのに痩せない食事は、有りますが今回はこの3つのお話です。

1.低カロリーのものばかり食べる

残念

『低カロリーは太らないから低カロリーの物ばかり食べる』

【春雨】や【こんにゃく】など、低カロリーな物はダイエットで定番の食材ですが、太らないからとなんでも低カロリーの食べ物を選ぶ事は逆効果です。

【春雨】や【こんにゃく】などは、水溶性食物繊維が摂取出来るので、良いのですが、『春雨やこんにゃくだけを食べる』事が痩せない原因です。

痩せる為には、カロリーの数字だけではなく

  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

このような栄養も必要不可欠です!

低カロリーのものは、カロリーが少ないので太りはしませんが、栄養が不足してしまいエネルギーの代謝機能が低下してしまい痩せません。

ダイエットでは、摂取する栄養のバランスが重要です。

2.0カロリーの物ばかり食べている

残念

0カロリーは太りませんが痩せません

0カロリーは、脂肪に変わるカロリーを摂取しないので太りませんが、同時に脂肪を燃焼する事も難しくなるので痩せません。

0カロリーと言うことは、タンパク質や脂質が無い(タンパク質や脂質にはカロリーがあります)のに加え、添加物や人工甘味料のオンパレードなので身体の元気がなくなり、体に備わっている代謝機能が低下します。

栄養不足や添加物の過剰摂取をすると、痩せるために必要な代謝ができなくなり脂肪が燃焼できません。

原材料名を見たときに横文字やカタカナの訳のわからない物ばかり入っている食品には注意してください。

0カロリーだけで、1日の食事を済ませると不健康な体まっしぐらです。

3.お菓子の代わりに果物を食べている

残念

果物はビタミン、ミネラルが豊富ですが果糖という糖質も豊富です

食べた後に運動をすればエネルギーとして消費しやすい糖質ですが、消費しないと脂肪に変わりやすい糖質です。

運動やトレーニングをしている人がお菓子の代わりに果物を食べる場合は、問題ありませんが、お菓子の代わりに果物食べて、それに満足してしまい運動をしないと糖質は体内に溜まってしまうので太ってしまいます。

【最後に】痩せる為にはバランスの良い食事

食事サポート

痩せる食事といえばカロリーの少ない物や0カロリーの物と言うイメージが大きいですが、このような食事は太らない食事で痩せない食事ではありません。

痩せる為には、体に付いている無駄な脂肪を燃焼する事が重要なので、脂肪が燃焼しやすくなる為の食事が大切です。

脂肪燃焼は、筋肉を付けたり、体の循環機能を向上させる事、睡眠の質を良くする事が大切です。

その為には、カロリーの少ない物や0カロリーの物だけを食べ続けるのではなく、栄養バランスの良い食事をする事が重要です。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、【健康的に痩せる為の食事】をご提案いたします。

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◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

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