錦糸町のパーソナルトレーニングジム

バランスボールでダイエット!家で痩せるトレーニング!

『バランスボールを買ったけど部屋の片隅にある』

『バランスボールに座る以外の使い方を知りたい』

今回は、このような方におすすめのバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します!

バランスボールが家にあるけど使い方が分からず、バランスボールを放置されている方は、是非やってみてください!

【腹筋】バランスボールトレーニング

  1. バランスボールクランチ
  2. バランスボールクロス腹筋
  3. バランスボールプランク
  4. バランスボールキープ

バランスボールを使って腹筋全体と横腹、インナーマッスを鍛えるトレーニングです。

腹筋トレーニングでバランスバランスボールを使うことで

  • 負荷が増える
  • 不安定の中でインナーマッスルが鍛えられる
  • 腹筋以外の細かい筋肉が鍛えられる

このように自重トレーニングよりも効果的なトレーニングになります。

【有酸素運動】バランスボールトレーニング

  1. バランスボールランジ
  2. バランスボールジャンプスクワット
  3. バランスボールワイドスクワット

バランスボールを使った有酸素運動です。

バランスボールを使って

  • 負荷が増える
  • フォームを軽く矯正する
  • 細かい筋肉を使う

このように有酸素運動に軽く負荷を加えた有酸素運動になります。

有酸素運動なので、呼吸を止めずに息を吸う・吐くを繰り返しばがらやっていきましょう。

効率的に痩せる為には、トレーニングだけではなく有酸素運動を組み合わせた方が良いです。

バランスボール座る以外の使い方

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今回は、バランスボールを使った腹筋トレーニング・有酸素運動をご紹介しました。

バランスボールは、座る事でインナーマッスルを鍛えられる健康アイテムの1つですが、座る以外にもトレーニングツールとしてもご利用できます。

自重トレーニングのみだと負荷が足りないという方には、バランスボールがおすすめです。

バランスボールを使ってトレーニングすることで、バランスボールに座る事で鍛えられるインナーマッスルをトレーニング中に鍛えられる事ができるので、ダイエットに効果的です。

【最後に】バランスボールでダイエット

バランスボールはダイエット目的のトレーニングに使用できる優秀なトレーニングツールです。

お家にバランスボールがあるけど使っていない方は、是非普段のトレーニングにバランスボールトレーニングを取り入れてください。

今回ご紹介したトレーニングは、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店のパーソナルトレーナーが運営するYouTubeチャンネルで公開中です。

他にもバランスボールトレーニングや自重トレーニング、ストレッチなど家で出来るダイエットをご紹介しています。

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店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩4分

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