2022.05.20
コーヒー飲んで痩せる！コーヒーダイエットのやり方
コーヒーを飲んだら痩せるって本当？
コーヒーには痩せる効果がありますが飲み方に注意が必要です！
【コーヒーダイエット】と言われる物があって【コーヒー＝痩せる】と言われる事が多いです。
実際にコーヒーに入っている【カフェイン】という成分にはダイエットに効果的な効果がありますが飲み過ぎると体に良くない事が起きるので飲み方に注意する必要があります。
そこで今回は
- コーヒーを飲んで痩せる理由
- コーヒーダイエットの注意点
この２点についてお話していきます。
1.コーヒーを飲んで痩せる理由
コーヒーを飲むことで痩せる要因は、コーヒーに入っている【カフェイン】と言う成分に含まれます。
寝起きや仕事中にコーヒーを飲む人で『カフェインを摂取して目を覚ます』為に飲んでいる方が多いと思います。
カフェインには、目を覚ます以外にダイエットに効果的な効果があります。
カフェインで痩せる
カフェインには、脳を覚醒状態にして目を覚ます以外のも【リパーゼ】という脂肪の分解を促進する作用があります。
脂肪の分解を促進すると言う事は、脂肪燃焼に効果的と言う事なのでコーヒーを飲んでカフェインを摂取することで脂肪を燃焼しやすい状態になりダイエットに効果的になります。
なので、体を動かす前にコーヒーを飲む事で脂肪が燃焼しやすい状態で運動ができるようになります。
脂肪を分解して脂肪燃焼すると言う事は、脂肪をエネルギーに変えると言う事なので、コーヒーを飲むだけでは意味がありません。
コーヒーを飲むだけじゃなくてトレーニングや有酸素運動、スポーツなどをしてエネルギーに変わった脂肪を消費するようにしましょう。
2.コーヒーダイエットの注意点
コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエットに効果的な成分なので【コーヒーダイエット】で痩せる事が可能です。
ですが、カフェインの過剰摂取は、最悪の場合『死に至るケース』もあるのでコーヒーダイエットには注意するポイントがあります。
痩せるために注意するポイント
コーヒーダイエットは、痩せる為に効果的ですが注意するポイントがあります。
- 飲み過ぎに注意
- 飲むタイミングに注意
飲み過ぎに注意
一定量のカフェインは、ダイエットや健康に効果的ですが飲み過ぎると逆効果になります。
カフェインの過剰摂取を継続すると【カフェイン依存症】になります。
カフェイン依存症になるとカフェインを摂取しないと体が怠い、脳が働かないなど常にカフェインを摂取して置かないとやる気が湧かない状態になります。
カフェインに依存しているとカフェインが抜けてきた時に頭痛などの症状も出てしまいます。
また、カフェインの過剰摂取は【副腎疲労】の原因になります。
副腎疲労になると鬱や過度な倦怠感などの様々な不調を引き起こしてしまいます。
１日のカフェインの推奨摂取量は400mg（コーヒー３杯分）までとされているので、１日４杯以上飲んでいる人は、徐々に飲む量を減らして１日３杯にするようにしましょう。
飲むタイミングに注意
カフェインを摂取すると脳が覚醒状態になるので、飲むタイミングが大切です。
朝食後や昼休憩の時、運動前などに摂取すればダイエット効果が期待できますが寝る前や夜の時間帯に飲んでしまうと脳が覚醒状態になり睡眠の質が低下してしまいます。
睡眠の質が低下するとダイエットや健康に悪影響なので、コーヒーを飲むタイミングに注意しましょう。
【最後に】コーヒーを飲んで痩せる
コーヒーに含まれるカフェインは、ダイエットや健康に効果的な成分です。
ですがコーヒーはダイエットに効果的な一方、過剰摂取や飲むタイミングに注意しないと痩せない原因・不健康の原因になってしまいます。
『トレーニングや食事を頑張っているのに痩せない』
と言う方の痩せない原因の１つにコーヒーの飲み過ぎが当てはまる場合もあります。
コーヒー以外にダイエットに効果的な事は様々ですが、どれも適量や適切なタイミングがあります。
【〇〇ダイエット】と言われるもので、摂取し過ぎ、やり過ぎが原因で返って痩せなくなることもあるので注意してください。
ダイエットで大切なことは、自分の太る原因・痩せない原因の解消です。
コーヒーダイエットに関しては、脂肪をエネルギーに変換する能力が低下している人におすすめのダイエットなので、
- 糖質で太る
- 食べ過ぎて太る
- 運動不足で太る
など太る原因・痩せない原因が当てはまらない人は自分に合ったダイエットに取り組むようにしましょう。
ダイエットしたいけど自分の太る原因・痩せない原因が分からないと言う方は、是非１度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングにお越しください。
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