錦糸町のパーソナルトレーニングジム

ダイエット

VIBRUNのダイエット

ダイエットのポイント

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パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店のダイエットは【リバウンドしないダイエット】を実現するために【運動】【食事】【睡眠】【メンタル】4つのカテゴリーを改善しダイエットを取り組んでいきます。

【運動】

【食事】

【睡眠】

【メンタル】

✔︎運動でダイエット

トレーニング

◇パーソナルジム・自宅でのトレーニング

◇パーソナルジムでのコンディショニング・ストレッチによる姿勢改善、自宅でのストレッチ・入浴でのケア

  • 筋肉をつけて基礎代謝を向上
  • メンタルのバランスを良くする
  • 睡眠の質を上げる
  • 生理痛・生理前のイライラ、食欲増進を軽くする
  • 姿勢改善で【消化・吸収・代謝・排泄の機能向上】【メンタルを整える】【睡眠の質向上】

パーソナルトレーニングでの【ダイエット・ボディメイク】を通してサポート、実践していきます。

※代謝とは、古い細胞を新しい細胞に再合成するので生活習慣病の予防になります。

※自宅でのトレーニング・ストレッチに関しては、【パーソナルジムでの指導】【動画でのご案内】で行います。

✔︎食事でダイエット

食事

3食五大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)をバランスよく摂取していきます。

◇同じものばかりを食べずに様々な食材をセレクトしていきます。

トレーニング後2日間は特にタンパク質ビタミンB6を摂取する。(摂取が難しい場合はサプリをご用意いたします)

◇お酒を飲む場合は、ハイボールや焼酎など蒸留酒をメインに飲むようにする。(トレーニング日は飲まない方が良いです。)

◇食事時間を一定に整える

食事はダイエット・ボディメイクに大切なことなので、カウンセリング時やトレーニング時、LINEまたはメールでサポートしていきます。

※食事に関してはお客様1人1人の生活習慣やアレルギーなどを考慮し、適切な食事メニューをご提案していきます。

✔︎睡眠でダイエット

睡眠

◇睡眠時間などの生活リズムを一定に整える

6〜8時間の睡眠時間を確保

太陽光を浴びて起床・就寝時は出来るだけ暗くする

  • 摂取した食事の消化・吸収が良くなる
  • 筋肉の回復が早く、成長しやすくなる
  • 疲労を溜めにくくなる
  • メンタルのバランスが整う

※睡眠中に新陳代謝が活発に働くので睡眠はダイエットだけでなく健康にも大切です。

脳の健康にも重要になるのでお仕事の作業効率アップにも繋がります。

✔︎メンタルでダイエット

メンタル

◇トレーニングでストレス発散

◇ストレスを溜めないサポート

◇体重に一喜一憂せず見た目と向き合う

  • ストレスは脳が危機的状態にあると捉え、脂肪を蓄えやすい状態になるので回避・発散する
  • 【トレーニング】【食事】【睡眠】でメンタルが整う
  • 質の高い睡眠をとることでメンタルの不安定がある程度、解決できる

太る原因はもちろん、ダイエット後のリバウンドにもメンタルは大きく影響します。

リバウンドなく最後のダイエットにする為にもメンタルは重要な項目の1つです。

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