痩せる為に継続が大切!ダイエットを失敗しない為に続けるコツ

  • 何度もダイエットに挑戦し何度も途中で辞めてしまう
  • ダイエットに成功するもリバウンドしてしまう
  • テレビやSNSで流行りのダイエットに挑戦するも全く続かない

このような経験はありませんか?

ダイエットを途中で辞めてしまったり、痩せてから食生活や運動習慣を継続できずリバウンドしてしまう方は多いです。

そこで今回は、ダイエットを失敗しない為に続ける為のコツをご紹介していきます。

ダイエットを続けるコツ

脂肪

ダイエットを続けるコツとして取り組みやすいものが2つあります。

  1. ダイエットを楽しみながら取り組む
  2. ダイエットで満点を目指さない

この2つのことを意識しながら、ダイエットに取り組めばダイエットを続けられます。

1.ダイエットを楽しみながら取り組む

仕事や日常生活(食事、歯磨きや睡眠など)のように継続しないと生活できないことは、生きるために必要なので【楽しい】という感情がなくても続けられます。

仕事をしてお金を稼がないと今まで通り暮らせないし食事を取らないと栄養不足で死んでしまいます。

ですがダイエットや趣味のように『生きる為に関係ない事』は嫌々だと続けられません。

趣味を嫌々続けている人はいないと思います。

何かを初めて楽しくなかったり面白くなかったら1度きりで終わってしまいますよね?

趣味は楽しかったり面白いから続きます。

それと同じでダイエットも嫌々だと続きません。

趣味と同様ダイエットも楽しみながら取り組めば続けられます。

嫌々ランニングをしたり嫌々トレーニングをすれば続かないので、あなたが楽しいと思う運動でダイエットをすることがオススメです。

楽しみながらダイエットしよう

楽しいと思う運動がなければ、運動自体を楽しまなくても大丈夫です。

運動をする環境を楽しめばその環境に足を運ぶようになります。

環境というのは、その場にいる人や景色、雰囲気などです。

パーソナルトレーニングでトレーニングを楽しめない場合は、パーソナルトレーナーとの会話を楽しむようにして、そのついでにトレーニングを頑張りましょう。

歩くのが楽しくない場合は、景色の見える山や、綺麗なお花畑など、景色を楽しみながら歩けば、歩くことが苦ではなくなります。

スポーツをするのが楽しくなくても、社会人のクラブチームのようなメンバーが和気あいあいとしているところでスポーツをすれば雰囲気を楽しめます。

このように実際に行なっている運動に楽しさを求めなくてもその場の環境に楽しさや面白さを見出せれば、又足を運ぼうと思えるので続けられます。

2.ダイエットで満点を目指さない

ダイエットを始めようと思う時、新規一転頑張るために極端になっていませんか?

  • キャベツとササミしか食べない極端なカロリー制限
  • お米や芋類、小麦粉を封印する極端な糖質制限
  • 1日の食事はバナナ1本

この【〇〇制限・〇〇ダイエット】のような、極端すぎる食事は良くありません。

極端すぎる食事が100点満点中の満点としたら、70点や60点の無理のない食事をすることが大切です。

イメージとしては好きなものだけではなくビタミンやミネラル、食物繊維も気にした様々な物を摂取出来る食事です。

リバウンドを防止するコツ

ダイエット,痩せない,特徴

リバウンドを防止する1番のコツは、ダイエットで取り組んで来たことを頻度を少なくしながら定期的に続けることです。

トレーニングを週2回してダイエットをしたなら週1回や2週に1回など、頻度を少なくしながらでも続けていくことが大切です。

ダイエット後にリバウンドしない為に痩せて目標を達成してからも取り組みを続ける為に

  • ダイエットを楽しみながら取り組む
  • ダイエットで満点を目指さない

この2点を意識したダイエット方法に取り組むようにしましょう。

まとめ】ダイエットが失敗しない為に続けるコツ

✔︎ダイエットを続けるコツ

  1. 楽しく取り組むこと
  2. 満点を目指さないこと

ダイエットに成功して痩せてからリバウンドしない為には、ダイエットで取り組んできたことを定期的に続けることです。

無理しすぎるダイエットは、身体も心も疲れてしまうのでリバウンドする原因になります。

ダイエットは続けられる事に取り組みましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様のお仕事やライフスタイルに合わせた続けられるダイエットプランをご提案致します。

今までダイエットを継続出来なかった方・痩せてからリバウンドした方は、是非パーソナルジムVIBRUNの無料カウンセリングにお越しください。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分

YouTubeはこちら