お腹痩せに効果的な飲み物！普段の飲み物を意識してダイエット

ダイエットをしている多くの方が『お腹痩せしたい』と思い日々トレーニングや食事制限をしている事でしょう。

ですが、お腹痩せをする為にはトレーニングや食事制限以外にも必要な事があります。

それは、【むくみ改善・便秘改善】です。

体脂肪だけでなくむくみや便秘もお腹が太くなる原因なので、お腹痩せの為にむくみ改善・便秘改善もしましょう。

今回は、むくみ改善・便秘改善・脂肪燃焼が出来てお腹痩せに効果的な飲み物を紹介していきます。

飲み物の摂取がお腹痩せに効果的

ダイエットの為に水分を最低でも2L以上は飲みましょうとよく言われますが、ダイエットでお腹を痩せる為には『何を飲むのか』も大事になります。

ダイエット中に王道な水分としておすすめされる物が水ですが、水以外にもおすすめな飲みものがあります。

1.白湯でお腹痩せ

水を50〜60度ほどに温めた白湯はお腹痩せに効果的です。

白湯は、【むくみ改善・便秘改善・脂肪燃焼】この３点に効果的な水分になります。

白湯によるデトックス効果がむくみ・便秘改善に効きます。また、白湯を飲む事で体を内側から温められるので代謝がアップし脂肪燃焼にも効果的です。

特に寒い時期のダイエットには白湯が効果的です。

✔︎白湯摂取のおすすめタイミング

白湯を

1. 朝起きた時
2. 寝る前

このタイミングで飲む事がよりダイエット効果をアップさせます。

2.ルイボスティーでお腹痩せ

ルイボスティーは、カフェインが含まれないお茶なので味のしない水を飲むのが苦手な方におすすめの水分です。

カフェインを適度に摂取する分には、脂肪燃焼効果や利尿作用があるので良いのですが毎回摂取する水分にカフェインが含まれていると排泄が多くなり水分摂取をしていても体内で水分不足になります。

体内で水分不足になるとむくみや便秘の原因になります。

ルイボスティーは、お茶でもカフェインが含まれないので水の代用として毎回摂取する水分におすすめです。

3.コーヒーでお腹痩せ

先ほど、解説したようにカフェインは適度な摂取はおすすめです。

コーヒーもお腹痩せにおすすめな水分になります。

コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪燃焼に効果的でコーヒー１杯で摂取出来るカフェイン量が丁度良い摂取量になります。

また、ホットコーヒーは白湯と同じく体内から体を温められるのでより脂肪燃焼効果が期待できます。

✔︎コーヒー摂取の注意点

コーヒーは、飲み過ぎると水分不足や睡眠の質低下になりむくみや便秘の原因になるので１日１〜２杯程度にしましょう。

また、夕方以降に摂取すると睡眠の質が低下します。

朝起きた時や昼間に飲むようにしましょう。

太る飲み物に注意

1. 白湯
2. ルイボスティー
3. コーヒー

これらは、ダイエットでのお腹痩せに効果的な飲み物でした。

ですが、飲み物には飲む事で太る原因になる物もあるので注意しましょう。

1.エネジードリンク

エナジードリンクは、コーヒーと同じくカフェインが含まれる飲み物ですが太りやすい飲み物の１つです。

エナジードリンクは、カフェインだけでなく大量の糖分も含まれているので、太りやすい飲み物になります。

また、コーヒーと同じく飲み過ぎや夕方以降に飲む事で睡眠の質が低下するので痩せない原因になります。

2.清涼飲料水

清涼飲料水は、ほとんどが大量の糖分が入っているので太る飲み物です。

液体系の糖分は、吸収が早いので寝る前に清涼飲料水を飲んだり、飲んでから体を動かさないと太ります。

3.アルコール

ハイボールなどの蒸留酒は、糖質がなく太らないのでダイエット中におすすめと言われますが、アルコールが含まれているので痩せない原因になります。

週に１回ペースで飲み過ぎに注意すれば飲みながらでもダイエットできますが、毎日飲むと痩せない状態が続くので注意しましょう。

【最後に】お腹痩せに効果的な飲み物！

今回は、お腹痩せに効果的な飲み物を紹介しました。

お腹は脂肪だけでなくむくみや便秘も太くなる原因です。

なのでお腹痩せの為には

1. むくみ改善
2. 便秘改善
3. 脂肪燃焼

この３点が必要不可欠です。

普段から飲む飲み物を変えるだけでお腹痩せに必要な３点に効果的なので、トレーニングや食事制限だけでなく普段の飲み物を意識してダイエットしましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、トレーニング指導だけでなく、お客様１人１人の目標・目的に合わせた食事指導を行うのでお客様の体の状態に合わせた飲み物のご提案など行います。

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