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椅子の座り方と姿勢でダイエット・ボディメイク!腰痛にも効果的!

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最近、デスクワークやテレワークが多くなり、仕事の大半が座りながらの作業になっている方が多いと思います。

座りながら仕事をする時にどのような姿勢・どのような座り方で作業をしていますか?

デスクワークやテレワークは1日24時間の内、約1/3の8時間を座って過ごすようになるので、座り方は綺麗な姿勢になる為やダイエット・ボディメイクの為に重要な項目になります。

椅子の座り方・姿勢

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写真1

デスクワークやテレワークの時に上記の写真(写真1)左側のような座り方になっていませんか?

普段から左側のような座り方をしている方は、ダイエット・ボディメイクを頑張っていても座り方が原因で成功しない可能性があります。

悪い座り姿勢のデメリット

写真1左側の座り方は、いわゆる悪い座り姿勢になります。

この座り方をする事でのデメリットは下記の通りです。

✔︎悪い座り姿勢のデメリット

  1. 骨盤の位置がズレて立ち姿勢も悪くなる
  2. 股関節周りの筋肉が硬くなる
  3. 腰痛になる・腰痛の悪化
  4. 脚・腹の筋力低下、脂肪が溜まる
  5. 便秘になる
  6. 猫背になる
  7. 脚トレーニングが上手く出来なくなる

悪い座り姿勢は太る

悪い座り姿勢でのデメリットの多くは、ダイエットで逆効果に働き太る原因・痩せない原因に繋がります。

『食事やトレーニングを頑張っているけど痩せない』という方の中には、座り姿勢が原因で痩せない方もいらっしゃいます。

ダイエット・ボディメイクで成功する為には、トレーニングだけでなく、普段の食事や座り方なども大切になります。

美姿勢な椅子の座り方ダイエット

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ダイエットやボディメイクで成功する為に日々の積み重ねが大切です。

デスクワークやテレワークの方は、1日の1/3が座り姿勢なので、美姿勢で作業する積み重ねがダイエット・ボディメイク成功に繋がります。

美姿勢での座り方

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写真1

美姿勢での座り方は写真1の右側の座り方です。

✔︎美姿勢で座る方法

  1. 骨盤を起こして、坐骨が椅子に当たるように座る
  2. 足の裏が両方地面に付くように座る
  3. 膝を閉じて、両足を揃える

美姿勢の座り方は、俗に言う面接で好印象な座り方です。

座り姿勢や立ち姿勢など普段の姿勢が悪い方は、美姿勢の座り方が窮屈で逆に疲れますが、普段からの姿勢が良くなってくれば美姿勢が楽な姿勢になります。

美姿勢で椅子に座ると腹筋に自然に力が入り、顔まわりもスッキリして見えます。

ダイエットだけでなく腰痛や猫背など普段の姿勢が原因の悪姿勢改善にも効果的です。

【最後に】椅子の座り方と姿勢でダイエット

今回は

  1. 悪い座り姿勢のデメリット
  2. 美姿勢での座り方
  3. 美姿勢で座る方法

この3点のご紹介でした。

普段から悪い姿勢での座り方してるとお腹や脚に脂肪が溜まりやすくなり、筋力が下がります。
その結果、太ったり、腰痛の原因にもなります。

ダイエット・ボディメイクにとって普段の座り姿勢はとても大切です。

ついつい椅子に身を委ねてしまいそうになると思いますが、自分の筋肉を意識して座ってみましょう。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、お客様1人1人のライフスタイルやお仕事などに合わせたダイエットプランをご提案していきます。

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