椅子の座り方と姿勢でダイエット・ボディメイク！腰痛にも効果的！ |

ダイエット 2022.03.13

最近、デスクワークやテレワークが多くなり、仕事の大半が座りながらの作業になっている方が多いと思います。

座りながら仕事をする時にどのような姿勢・どのような座り方で作業をしていますか？

デスクワークやテレワークは1日24時間の内、約1/3の8時間を座って過ごすようになるので、座り方は綺麗な姿勢になる為やダイエット・ボディメイクの為に重要な項目になります。

椅子の座り方・姿勢

デスクワークやテレワークの時に上記の写真(写真1)左側のような座り方になっていませんか？

普段から左側のような座り方をしている方は、ダイエット・ボディメイクを頑張っていても座り方が原因で成功しない可能性があります。

写真１左側の座り方は、いわゆる悪い座り姿勢になります。

この座り方をする事でのデメリットは下記の通りです。

✔︎悪い座り姿勢のデメリット

悪い座り姿勢でのデメリットの多くは、ダイエットで逆効果に働き太る原因・痩せない原因に繋がります。

『食事やトレーニングを頑張っているけど痩せない』という方の中には、座り姿勢が原因で痩せない方もいらっしゃいます。

ダイエット・ボディメイクで成功する為には、トレーニングだけでなく、普段の食事や座り方なども大切になります。

ダイエットやボディメイクで成功する為に日々の積み重ねが大切です。

デスクワークやテレワークの方は、１日の1/3が座り姿勢なので、美姿勢で作業する積み重ねがダイエット・ボディメイク成功に繋がります。

美姿勢での座り方は写真１の右側の座り方です。

✔︎美姿勢で座る方法

美姿勢の座り方は、俗に言う面接で好印象な座り方です。

座り姿勢や立ち姿勢など普段の姿勢が悪い方は、美姿勢の座り方が窮屈で逆に疲れますが、普段からの姿勢が良くなってくれば美姿勢が楽な姿勢になります。

美姿勢で椅子に座ると腹筋に自然に力が入り、顔まわりもスッキリして見えます。

ダイエットだけでなく腰痛や猫背など普段の姿勢が原因の悪姿勢改善にも効果的です。

今回は

この３点のご紹介でした。

普段から悪い姿勢での座り方してるとお腹や脚に脂肪が溜まりやすくなり、筋力が下がります。
その結果、太ったり、腰痛の原因にもなります。

ダイエット・ボディメイクにとって普段の座り姿勢はとても大切です。

ついつい椅子に身を委ねてしまいそうになると思いますが、自分の筋肉を意識して座ってみましょう。

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