痩せる股関節ストレッチ!股関節の柔軟でダイエット効果アップ

トレーニングと食事制限だけでダイエットに成功する人がいる反面、トレーニングと食事制限だけでは痩せない方もいます。

このような方は、トレーニングや食事制限だけでは太る原因・痩せない原因を改善する事が出来ずにいます。

太る原因・痩せない原因を改善して痩せる為の方法の1つが股関節のストレッチです。

そこで今回は、ダイエットに大切な股関節のストレッチのご紹介です。

股関節ストレッチ

  • 内臓脂肪が多い方
  • 身体の中心部分が痩せない方
  • 筋トレで狙いたい筋肉を使えない方
  • パーソナルジムに行っても痩せなかった方

このような方にオススメの股関節のストレッチです。

股関節の可動域を広げたり柔軟性を高めることで、血流やリンパの流れが良くなるのでむくみ改善や代謝アップに繋がります。

特に下半身太りや下腹のお肉が気になる方におすすめです。

トレーニングだけでは股関節の可動域を広げたり柔軟性を高めることが不十分なので股関節のストレッチをするようにしましょう。

股関節ストレッチでダイエット

今回のストレッチは、4種目の動くストレッチでした。

動的ストレッチは、静的ストレッチと違いトレーニングのパフォーマンスが低下しないのでトレーニング前にやっても大丈夫です。

また、動きながらのストレッチになるので運動になります。

なので、筋肉痛で筋トレが出来ない時に運動として行うのも効果的です。

  1. 太ももの前側
  2. 太ももの内側
  3. 太ももの後側・ヒップ
  4. 股関節

この4箇所のストレッチでした。

股関節が硬い原因は、股関節だけではなく股関節周りの筋肉が硬い事も原因になります。

なので、この股関節のストレッチでは、股関節以外もストレッチをしています。

股関節周りが硬いと太る

夏,ダイエット,痩せる,痩せない

股関節が硬いと

  • 太る
  • 痩せにくい

股関節が硬い状態だとリンパの流れや血流が悪くなります。

なので、基礎代謝の低下・むくみの原因・排泄機能の低下に繋がります。

この3つは太る原因・痩せない原因になるので股関節が硬いと太ってしましますし、ダイエットで食事制限やトレーニングをしても痩せにくくなります。

なので

『自己流ダイエットでなかなか痩せない』

『パーソナルジムに通っても痩せない』

『昔痩せたダイエットで痩せない』

このようなパターンに陥ってしまいます。

  • 最近太ってしまった方
  • 痩せたい方

このような方は是非、股関節のストレッチを習慣にしてみてください。

股関節のストレッチ習慣でダイエット

整体やペアでのお店でのストレッチなど、受けることで股関節周りが柔らかくなる事がありますが、それは一時的なももです。

股関節は施術やストレッチを受けることで一時的に柔らかくなってもすぐに柔軟性が戻ってしまい、股関節の柔軟性は変わりません。

股関節のストレッチで股関節の可動域を広げたり柔軟性を高め血流やリンパの流れが良くする為には、ストレッチを継続する事が大切です。

お家で出来るトレーニングやストレッチなどをYouTubeチャンネルにて紹介しているので、興味のある方はYouTubeをチェックしてください。

YouTubeはこちら

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、トレーニングや食事指導だけでなく、併設の整体でのコンディショニングでむくみ改善や硬い筋肉をほぐす事も出来ます。

パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店キャンペーン中

現在、パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店では、入会金半額キャンペーン中です。

  • パーソナルジム・パーソナルトレーニングに興味のある方
  • ダイエットに本気で取り組みたい方

このような方は、お気軽にパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店の無料カウンセリングにお申込ください。

店舗紹介

◇パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店

東京都江東区毛利1-11-19グリーンゲイブルズ401

錦糸町駅:徒歩7分

住吉駅:徒歩2分