果物で太る？ダイエット時に果物を食べる

バナナ

『朝バナナダイエット』が流行った反面、バナナは糖質が果物の中でも多い為、太ると言われていますが食べ過ぎに注意したり、食べるタイミングを意識することでダイエットに効果的な果物です。

栄養が豊富

バナナがダイエットにおすすめな１番の理由は、栄養が豊富に含まれているからです。

ビタミンやミネラル、食物繊維がバランス良く含まれているのでダイエット効果だけでなく、美容効果や貧血予防などの効果も期待できます。

また、バナナを食べる時はしっかり噛む必要があるので、果物の中でも満腹になりやすいので食べ過ぎ防止にも効果的です。

バナナの摂取タイミング

バナナのおすすめ摂取タイミングは朝ごはん時と運動前です。

糖質が多い果物になるので夜ご飯の後や寝る前に食べてしまうと太る原因になるので注意しましょう。

1.朝ごはんのタイミング

バナナは、栄養が豊富な果物なので栄養が不足しがちな朝ごはんの時に食べる事がおすすめです。

朝から様々なビタミンやミネラルが摂取出来、エネルギーの源になる糖質も摂取出来るのでダイエットと健康の両方に効果的です。

2.運動前

バナナに含まれる糖質は吸収スピードが早く運動前に摂取すれば運動時にエネルギーとして消費できます。

なので、運動前に食べる事で栄養不足でパフォーマンスを下げる事なく運動が出来ます。

ダイエットでトレーニングを用いている方は、空腹でトレーニングしていると筋肉が分解されダイエットに逆効果になってしまうのでトレーニング前に空腹ならバナナを食べてからトレーニングする事がおすすめです。