SELF CHECK
基礎代謝・1日の
消費カロリー計算
体重・身長・年齢・性別・活動レベルを入力するだけで、あなたの基礎代謝量と1日に必要なエネルギー量がわかります。ダイエット・ボディメイクの第一歩に。
CHECK RESULT
0kcal
1日の消費エネルギー
基礎代謝量
0kcal/日
1日の必要エネルギー量
0kcal/日
REALITY CHECK
この運動、何分やれば
消費できる？
あなたの体重で計算した、運動だけで消費できるカロリーの目安です。
ケーキ1切れ（約400kcal）を運動だけで消費するには、ランニングで約40〜55分、ウォーキングなら約1時間半〜2時間かかります。
運動だけで消費カロリーを増やすには時間も負荷も必要です。だからこそVIBRUNでは、運動と食事指導を組み合わせて「消費を増やす」と「摂取を整える」の両方からアプローチします。
CALORIE TARGET
1ヶ月で−1kgを目指すなら
あなたの1日の必要エネルギー量から、目安の摂取カロリーを計算しました。
1日の目安摂取カロリー
0kcal/日
−240kcal/日
を目安に抑えると、1ヶ月で約1kg減のペースになります
VIBRUN PERSONAL TRAINING
数字がわかったら、
あとはプロにお任せください。
VIBRUNでは、この消費エネルギーをもとに食事指導とトレーニングプランをオーダーメイドで設計します。まずは無料カウンセリングへ。
無料カウンセリングを予約する計算方法には国立健康・栄養研究所の式（Ganpuleの式）を用いています。基礎代謝量は体重・身長・年齢・性別から算出し、1日の必要エネルギー量は基礎代謝量に身体活動レベルを乗じて算出しています。本計算結果はあくまで目安であり、個人差があります。詳しいボディメイク・ダイエットプランはパーソナルトレーナーにご相談ください。
パーソナルジムVIBRUNの店舗情報
✔︎パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉店
| 住所 | 〒135-0001 東京都江東区毛利１丁目１１−１９ グリーンゲイブルズ 401 |
| 最寄駅 | 住吉駅徒歩2分・錦糸町駅徒歩7分 |
| 営業時間 | 8:30〜22:00 |
✔︎パーソナルジムVIBRUN神田店
| 住所 | 〒101-0035 東京都千代田区神田紺屋町6−1 ラッキービル1階 |
| 最寄駅 | 神田駅徒歩4分・岩本町駅徒歩6分 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
