太る食事の時間帯に注意！太りやすい時間を避けてダイエット
ダイエットで痩せる為に1番大切なことは、食生活の見直しです。 食生活の見直しと言っても食事制限や栄養バランスの良い食生活に変えるなど食事内容を改善するだけでは不十分です。 太りやすい時間にご飯を食べると食事内容が良くても […]
ダイエット中に悩む家族との食事！食事方法を意識して痩せる
ダイエットで痩せる為には、トレーニングやランニングなどの運動だけでなく食事制限や食事改善が必要でダイエットで結果を出せなかった方の多くが食事面で挫折することが多いです。 夫婦や子供、親と一緒に暮らして同じ食事をしていると […]
鉄分の働きと多く含まれる食材！貧血を防ぐために必要な栄養
血液に必要な栄養と言われている“鉄分”は体に必要な必須ミネラルの1つです。 鉄分が不足することで貧血になるということは広く知られていますが、実際鉄分にはどのような働きがあるのでしょうか。 今回は鉄分の働きとそれらが含まれ […]
マグネシウムの働きと多く含む食材を解説！筋肉を適切に動かす栄養
マグネシウムというミネラルはご存知でしょうか？ マグネシウムは体の機能を正常に動かすために必要な“必須ミネラル”の1つです。 今回は実際にマグネシウムが体のどこに作用しているのか、不足するとどうなるのかなどを解説していき […]
カルシウムの働きと多く含む食材を解説！骨や筋肉に深く関わる栄養
多くの人はカルシウムという栄養を聞いたことがあると思います。 基本的には骨を作る栄養ということで、子供の時から牛乳やカルシウムが含まれる食品を食べてきた人はいるのではないでしょうか。 そんなカルシウムですが、骨を作るのは […]
ミネラルの働きと多く含む食材を解説！体を適切に動かす栄養
ミネラルは体の機能を正常に動かすために必要な栄養です。 ミネラルは数種類存在し、その一つ一つが体にとってとても重要な働きを持っています。 今回はミネラルの中でもダイエット中により意識して摂取したいものをピックアップして解 […]
PFCバランスを意識して食べながら痩せるダイエット！
ダイエットで痩せる為に運動を始める方が多いですが、痩せる為に1番重要な事は、食事を見直し改善する事です。なので、痩せる為に【ダイエット 食事】と調べた経験はありませんか？痩せる食事を調べている中で『PFCバランス』と言う […]
ビタミンCの働きと多く含む食材！コラーゲンを作る栄養
ビタミンCはアンチエイジングの栄養と言われるビタミンで、免疫力も高める効果もあるので、身体にとってとても重要なビタミンです。 今回はビタミンCの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
ビタミンB群の働きと多く含む食材！タンパク質の代謝を助ける栄養
ダイエットやボディメイクの食事では、タンパク質を中心のメニューが良いと思われていますが、タンパク質だけでなくビタミンB群も必要不可欠な栄養です。 ビタミンB群は糖質や脂質、タンパク質などの代謝に必要な栄養でビタミンB群の […]
ビタミンKの働きと多く含む食材を解説！骨や血液に作用する栄養
ビタミンKは、骨密度減少の予防と月経や怪我をした際の出血量を調整すると言われているビタミンです。 今回はビタミンKの効果と多く含む食材、不足することで何が起こるかなどを解説していきます。
