めかぶは、小分けのパックで売っているので食事のプラス1品として加えやすい海藻類の1つです。
低カロリーでダイエット中の食材の1つとしても優秀な海藻です。
そこで今回は、ダイエット中におすすめな海藻類の1つ『めかぶ』の栄養やダイエット効果について解説していきます。
めかぶでのダイエット効果
めかぶは、食物繊維の他に様々なビタミンKやヨウ素が豊富に含まれる食材になります。
✔︎めかぶのダイエット効果
- 腸内環境を整える
- 新陳代謝を促進させる
腸内環境を整える
めかぶは、海藻類になるので水溶性食物繊維が豊富で定期的に食べる事で腸内環境を整える効果があります。
水溶性食物繊維は、不足しやすい栄養になるので毎食めかぶを1パック食べる習慣を作る事がおすすめです。
新陳代謝を促進させる
めかぶには、ヨウ素というミネラルが豊富に含まれています。
ヨウ素は甲状腺ホルモンの材料になるミネラルで甲状腺ホルモンは新陳代謝を促す働きが期待される栄養になります。
めかぶを食べる時の注意点
めかぶは、手軽に水溶性食物繊維を摂取できる低カロリーでおすすめな食材です。
ですが、めかぶだけだと他のタンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルが不足するので、糖質制限やカロリー制限の為にめかぶだけ食べるような偏った食生活をしないように注意しましょう。
あくまで食事メニューのプラス1品として食べる付け合わせの1つで、おかずやサラダなども欠かさず食べるようにしましょう。
【最後に】めかぶはダイエット中に食べても良い？
【今回のまとめ】
✔︎めかぶのダイエット効果
- 腸内環境を整える
- 新陳代謝を促進させる
めかぶは、低カロリーで水溶性食物繊維やビタミンK、ヨウ素を手軽に摂取出来る食材です。
食事メニューのプラス1品として食べる付け合わせとして優秀ですが、めかぶだけで食事を終えると栄養不足になり不健康な痩せ方をするだけでなく痩せてもリバウンドするので、めかぶを付け合わせの1つとして考え、おかずやサラダなども欠かさず食べるようにしましょう。
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執筆トレーナー
プロフィール
看護師として４年間病棟で臨床経験を積んだパーソナルトレーナー。
ダイエットやボディメイクが目的でジムに来られた方にも、それ以上のメリットをお伝えして、健康や自分のライフスタイルを考えるきっかけ作ります。
