湯船に浸からないと痩せない？お風呂に入ってダイエット

ダイエットで湯船に浸かるメリット

ダイエットをしている人は、知っておきたい痩せる為に湯船に浸かるメリットがあります。

1. 基礎代謝が上がる
2. 睡眠の質が上がる
3. むくみ改善

基礎代謝が上がる

湯船に浸かると言うことは、自分の体温よりも高い水に浸かると言う事です。

なので、体温が上昇し基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで、体がエネルギーを消費しやすい状態になり、体が痩せやすい状態になります。

ダイエットでは、エネルギーを消費し体脂肪を増やさない、体脂肪をエネルギーに変えて消費することが大切なので、基礎代謝を上げる事を積極的にしましょう。

睡眠の質が上がる

湯船に浸かることは、睡眠の質を上げる事に効果的です。

湯船に浸かることで筋肉の緊張が解れ、副交感神経が優位になり体がリラックス状態になります。

筋肉の緊張がほぐれている事、副交感神経が優位になっている状態は、睡眠の質向上や睡眠導入に効果的です。

食事やトレーニングを頑張っているけど痩せないと言う方の多くは、睡眠の質が悪い状態になっているので、食事やトレーニングを頑張っているけど痩せないは湯船に浸かるようにしましょう。

むくみ改善

湯船に浸かる事で汗をかき体内にある無駄な水分の排泄や血行・リンパの流れが良くなり、老廃物や毒素の排泄に効果的になります。

無駄な水分・老廃物や毒素を排泄する事でむくみ改善になります。

むくみは体重が落ちない原因や体脂肪が減っても体のサイズが変わらない原因になるので、むくみ改善の為に湯船に浸かるようにしましょう。