半年間かけて痩せる！長期間でするダイエットのメリット！

半年かけて痩せるメリット

パーソナルジムと言えば『短期間で痩せる』『たった2ヶ月でマイナス〇〇kg』このような短期間ダイエットを推奨するジムが多いです。

ですが、短期間ダイエットはすぐに痩せられる以外はデメリットしかありません。

3ヶ月間〜半年、もしくは１年間かけて長期的なダイエットの方がメリットが多いです。

✔︎半年かけて痩せるメリット

1. 習慣化が出来る
2. リバウンド防止
3. 健康的に痩せる

この３点が主な半年で痩せる長期間ダイエットのメリットです。

習慣化が出来る

短期間で終わるダイエットだとトレーニングや食事が一時的な物になりダイエット終了後続かない事が多いです。

ですが半年かけて痩せるダイエットだとトレーニングや食事が習慣化出来ます。

トレーニングや食事をダイエットの為ではなく、習慣として続ける為には短期間だと難しく長期間必要です。

半年間かけてトレーニングや食事を続ければダイエットが終わった後でも無理なく続けられる習慣となります。

リバウンド防止

体は急激に変化すると元の状態に戻ろうとする機能が発動するので短期間で痩せると体はダイエット前の状態に戻ろうとします。

ですが、半年かけての長期間ダイエットだと急激な変化ではなく徐々に体が変化していくのでダイエット前の状態に戻ろうとする機能が働きにくくリバウンド防止になります。

トレーニングや食事が習慣化されるのでさらにリバウンド防止に効果的です。

また、半年かけてのダイエットでトレーニングをしていると筋肉が付き基礎代謝が高まっているので体が太りにくい状態になります。

健康的に痩せる

１〜２ヶ月間の短期間ダイエットは、無理な食事制限ダイエットとなるのでダイエットより減量に近く不健康なダイエットになります。

半年かけて痩せる長期間ダイエットは、食事制限ではなく栄養バランスの良い食事なので食べながら痩せるダイエットが出来、健康的に痩せる事が出来ます。

なので、健康的な体にする為のダイエットは半年かけて痩せる長期間ダイエットがおすすめです。