パイナップルはダイエット中に食べても良い？栄養や効果を解説

パイナップルでのダイエット効果

パイナップルは、ビタミンやミネラルが豊富な果物なので朝ご飯や間食で食べる事がおすすめの果物です。

ビタミンやミネラルが豊富なので、ダイエットや美容、健康維持にも効果が期待できます。

✔︎パイナップルのダイエット効果

• タンパク質の吸収をサポート
• 代謝アップに効果的
• 健康面をサポート

タンパク質の吸収をサポート

パイナップルは、タンパク質の吸収をサポートしてくれる栄養が含まれる果物なのでダイエットで筋トレを取り入れてる方におすすめです。

パイナップルに含まれる、ブロメリン（ブロメライン）と言う栄養がタンパク質分解酵素のひとつで、この栄養がタンパク質の消化吸収をサポートしてくれて、スムーズにタンパク質が消化吸収されます。

タンパク質がスムーズに消化吸収されると体内でのタンパク質の再合成がスムーズになるので筋肉が付きやすく基礎代謝アップに効果的です。

✔︎タンパク質は美容・健康にも効果的

タンパク質は、筋肉の素とイメージがあると思いますが筋肉だけでなく体全体がタンパク質から構成されます。

肌や細胞もタンパク質で構成されるのでタンパク質に消化吸収がスムーズになると美容や健康にも効果的です。

代謝アップに効果的

パイナップルを食べる事で糖質・脂質の代謝がサポートされます。

パイナップルに含まれる、マンガンと言う栄養には糖質・脂質の代謝機能がある栄養の働きをサポートする効果があるので糖質・脂質のエネルギーとして消費しやすくなります。

摂取した糖質・脂質がエネルギーとして使いきれなくて余るとその分が脂肪に蓄えられ体脂肪が付いてしまうので糖質・脂質の代謝機能がある栄養の働きをサポートするマンガンが豊富なパイナップルはダイエット中におすすめの果物です。

健康面をサポート

パイナップルには、ビタミンCが豊富に含まれます。

ダイエット中は、運動や食事制限をするので慣れていないと体調を崩しやすくなります。

パイナップルに豊富なビタミンCは、免疫力の向上や疲労回復のサポートしてくれるのでダイエット中はパイナップルを食べる習慣を作る事もおすすめです。