- 健康のため
- 綺麗でいるため
- 痩せるため
- リバウンドしないため
パーソナルジムでダイエットに挑戦する時、このような目標を持って頑張っているお客様がほとんどです。
パーソナルジムに通うお客様には、共通して【基礎代謝を高める】という目的でパーソナルトレーニングや食事改善を頑張って頂いてます。
基礎代謝を高めれば、エネルギーの消費が痩せやすく太りにくい体に変わっていきます。
ダイエットのためだけではなくダイエットが終わった後も美しいボディラインを維持する為にも基礎代謝を高めることは必須です。
基礎代謝が下がるダイエット
ダイエットの中には健康でいるためやリバウンドせずに維持するために必要な基礎代謝を下げてしまい、健康のために痩せる筈が不健康になってしまうダイエットもあります。
過度な糖質制限やカロリー制限などの制限ダイエットが基礎代謝を下げる場合があります。
健康のために体脂肪率を下げることは、とても重要なことですが基礎代謝を下げてしまうとあまりよくありません。
摂取カロリーを抑えすぎて、栄養が不足してしまうと身体の機能が低下し、基礎代謝の下がる原因になります。
極端なカロリー制限はダイエットを継続する事が難しく高確率でリバウンドします。
代謝が悪くなる食生活
添加物や人工甘味料、トランス性脂肪酸ばかりの複雑怪奇な食べ物を食べ続けていたら身体の機能は低下してしまいます。
ここで大事になるのは食事の見直しや自分の感覚です。
ちょっとカロリーが高くなってもシンプルな複雑怪奇でないシンプルな自然なものを食べてみてください。
そうすると自然と身体の機能が向上していきます。
今一度普段の食事を見直して、栄養バランスが良く出来るだけ複雑怪奇でないものを食べるようにしてください。
綺麗な人や健康で元気いっぱいの人がオーガニックのものばかり食べているのもこのためです。
代謝が悪い体の状態
食生活や生活習慣が悪いと基礎代謝が悪くなりますがその際、体に兆候が現れます。
- 便秘
- むくみ
- 肌荒れ
これらは、基礎代謝が悪い時に体に現れます。
このような状態になった時は、食生活や生活習慣を見直すようにしましょう。
基礎代謝を高めて機能改善
基礎代謝を高めて機能改善と言っても体組成計の基礎代謝とにらめっこしても意味がありません。
体重や筋肉量で基礎代謝の数値を出していますがあなたの身体が本当にその数値だけ代謝をしているわけではありません。
筋肉が付いている、ムキムキなマッチョマンが基礎代謝が高いわけでもありません。
どれだけ筋肉が付いていたり基礎代謝の数値が高くても身体の機能が低下していれば実際はあまり新陳代謝をしていません。
【まとめ】基礎代謝向上はダイエットに必須！
いかがだったでしょうか？
基礎代謝を向上していくことは、太らない体になる為・リバウンドしない為に大事なことです。
食事制限や無理な有酸素運動だけでのダイエットは、痩せても基礎代謝が向上せずリバウンドしやすいダイエットになるので注意しましょう。
トレーニングや栄養バランスの良い食生活、規則正しい生活というシンプルなダイエット方法が基礎代謝を向上していきながら痩せる理想的なダイエットです。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、【健康的に痩せる為の食事】をご提案いたします。
ダイエットをしても痩せなかった方やリバウンドした方は、是非1度パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングをご利用ください。
執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
