20代で生活習慣病？運動不足を解消しないとやばい

運動不足改善のためにやるべき事

運動不足なのだから運動しないと！という話でが、では何をやればいいのか。

1. 筋トレができるジムに通う
2. 趣味にできるスポーツを始める
3. 週に1回ランニングをする
4. せめて日常生活の中で身体を動かす

筋トレができるジムに通う

思い切ってジムに通いましょう。
フィットネスジムであれば、筋トレは勿論、ランニングや自転車漕ぎなども出来るので目的に合わせて運動が行えます。
料金も月額6000〜8000円で済む上、ジムによっては１つ入会するだけで、どの場所のジムも使用できる特典があるので安心です。

パーソナルジムも検討しよう

もし自分1人じゃ続かないよと言う方は、パーソナルジムがおすすめです。
その方に合わせたレベルのメニューや食事管理もできるので生活習慣病改善には1番効果があります。
60分で詰め込まれてるのでかなり効率よく運動ができるのも良い点です。

趣味にできるスポーツを探す

ゴルフやスノボ、ダイビングなどなかなか触れてこなかったスポーツが20代になれば体験できる機会も増えます。

スポーツを趣味にする事で、定期的に身体を動かす上、楽しいことしかないのでストレス発散にも繋がります。

今は道具を全て揃えなくてもレンタルで始められるスポーツも多いので、運動不足の方は何か新しいことに手をつけてみるのも良い手です。

週に1回ランニングをする

ここまでの説明でもまだ微妙な方はせめて週一のランニングはやりましょう。

ジムや趣味は金銭や好みの問題などはなかなか解決できるものではありませんが、ランニングはそれらが無くても始められる事がメリットです。

早死にしたり、肥満になったり、若いのに病気になりたくなければ嫌でも週一は体を動かしてください。
ランニングは筋力アップと体力アップに繋がるのでとてもオススメです。

せめて日常生活の中で身体を動かす

ランニングですらやりたくない！と言う人、まだ匙を投げるところではありません。

日常生活の中で体を動かせれば、まだギリギリ大丈夫です。

例えば

• 普段エスカレーターなら階段を使う
• 最寄駅から一駅前で下車して歩く
• 休憩の度に屈伸する
• 1日3回はラジオ体操をする

これだけでも何もしてないよりは効果があります。
明日から早速始めていきましょう。