『痩せたいけど食べたい！』
『痩せたいけど〇〇だけは食べたい！』
食事に関する代表的なダイエットと言えば糖質制限やカロリー制限が上がります。
糖質制限やカロリー制限は、大幅に食べれる物が制限されてしまうので好きな物を食べながら痩せる事が難しくなります。
ですが、食事制限を中心にしたダイエットは、ストレスが溜まりやすく継続が難しくなります。
そこで今回は継続しリバウンドしないダイエットをする為に【好きな物を食べながら痩せるダイエット】をご紹介していきます。
食べながら痩せるダイエット
食べながら痩せる為に大切なことは、大きく分けて２点あります。
✔︎食べながら痩せる方法
- 食事制限をしない痩せる食事
- 食事だけでダイエットをしない
この２つが食べながら痩せるために必要なことです。
食事制限をしない痩せる食事
最初にお話したように糖質制限やカロリー制限などの食事制限は、食べれる物が限られるので好きな物を食べる事が難しくなります。
なので、食事制限ではなく
- 食べ過ぎに注意
- 栄養バランスよく食べる
この２点を意識した食事をしていきましょう。
摂取カロリーが多すぎる事は、太る１番の原因になるのでカロリーを摂取し過ぎないように食べ過ぎに注意し食べ過ぎたとしても腹八分目程度に抑えるようにしましょう。
栄養バランス良く食事を摂ると様々な形で体がエネルギーを消費しやすい状態になります。
エネルギーを消費しやすくなれば、脂肪燃焼しやすくなるので痩せる事が出来ます。
好きな物を食べながらタンパク質や食物繊維、ビタミン・ミネラルも摂取するようにしましょう。
食事だけでダイエットをしない
- 一日２L以上の水を飲む
- トレーニング
- 有酸素運動
- ストレッチ
- 睡眠の質改善
このように食事以外にも痩せる方法はあります。
好きな物を食べながら痩せる為には、食事だけで痩せようとせずに生活習慣や運動習慣の改善も取り入れていきましょう。
食べながら痩せるダイエットは、摂取カロリーを少なくする痩せ方ではなく、消費カロリーを増やしていくダイエット方法なので生活習慣や運動習慣の改善も取り入れて基礎代謝や運動代謝を取り入れていく事が重要です。
- 一日２L以上の水を飲む
- トレーニング
- 有酸素運動
- ストレッチ
- 睡眠の質改善
このように食事以外にも痩せる方法はあります。
好きな物を食べながら痩せる為には、食事だけで痩せようとせずに生活習慣や運動習慣の改善も取り入れていきましょう。
食べながら痩せるダイエットは、摂取カロリーを少なくする痩せ方ではなく、消費カロリーを増やしていくダイエット方法なので生活習慣や運動習慣の改善も取り入れて基礎代謝や運動代謝を取り入れていく事が重要です。
好きな物を我慢しない
食べながら痩せるダイエットは、ストレスを軽減しながらダイエットに取り組めるメリットもありますが反対にデメリットもあります。
食べながら痩せるメリット
食べながら痩せるダイエットは、【健康的に痩せられる】と言う１番のメリットがありますが、それ以外にもダイエット中に感じるメリットもあります。
1.ストレス軽減
１番のメリットは、先ほどお話したようにストレスを軽減できる事です。
太る原因・痩せない原因の１つはストレスなので、ストレスが軽減できるのはダイエットに効果的です。
2.継続しやすい
ダイエット失敗・リバウンドの理由で大半を締める事は、ダイエットを継続できない事です。
好きな物を食べながら痩せるダイエットは、カロリー制限や糖質制限のような食事制限よりも継続しやすいダイエット方法なので、ダイエット失敗・リバウンドのリスクが軽減されます。
食べながら痩せるデメリット
食べながら痩せるダイエットには、１つだけデメリットがあります。
それが短期間で痩せられない事です。
１ヶ月でマイナス10kgや2ヶ月でマイナス15kgなどの劇的なダイエットは、食べながらのダイエットでは難しいです。
食べながら痩せるダイエットは、摂取カロリーを抑えると言うより消費カロリーを増加させる方法になります。
摂取カロリーを抑える事は、食事を我慢すればすぐに出来る事ですが、消費カロリーを増加させる事は、生活習慣を変えたりトレーニングをして筋肉をつける事で体の代謝機能を向上させる事になるので時間がかかります。
なので、すぐに結果が出ず徐々に結果が出てくるダイエットになります。
消費カロリーを増加させるので痩せてから太りにくいですが最短で痩せる事は難しいです
食べながら痩せるダイエットには、１つだけデメリットがあります。
それが短期間で痩せられない事です。
１ヶ月でマイナス10kgや2ヶ月でマイナス15kgなどの劇的なダイエットは、食べながらのダイエットでは難しいです。
食べながら痩せるダイエットは、摂取カロリーを抑えると言うより消費カロリーを増加させる方法になります。
摂取カロリーを抑える事は、食事を我慢すればすぐに出来る事ですが、消費カロリーを増加させる事は、生活習慣を変えたりトレーニングをして筋肉をつける事で体の代謝機能を向上させる事になるので時間がかかります。
なので、すぐに結果が出ず徐々に結果が出てくるダイエットになります。
消費カロリーを増加させるので痩せてから太りにくいですが最短で痩せる事は難しいです
【最後に】食べながら痩せるダイエット
いかがだったでしょうか？
今回は、食べながら痩せるダイエットのご紹介でした。
食べながら痩せることは、短期間で劇的に痩せる事が難しいですが長い目で見れば健康的で綺麗に痩せる事が出来ます。
またリバウンドをしにくい痩せ方になります。
パーソナルジムVIBRU錦糸町・住吉(江東区)店では、健康的で綺麗になるダイエット・ボディメイクプランをご提案するので食べながら痩せるダイエットにする為の食事で取り組みます。
『自分に合った食事が詳しく知りたい』と言う方はお気軽にパーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店の無料カウンセリングにお越しください。
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