筋力の維持やボディラインの維持など、筋肉を維持する為にはトレーニングの継続が必要です。
ですが、妊娠や出産、転勤や転職、結婚など体調の問題や環境の変化が原因で続けたくてもトレーニングを続けれない場合があります。
このような方に嬉しい機能が『マッスルメモリー』です。
そこで今回は、マッスルメモリーの解説・期間についてお話していきます。
マッスルメモリーが起こる理由
マッスルメモリーが起きる理由には、様々な論文があります。
有力と言われている理由は、トレーニングを継続して行うことで筋細胞の核が増えるからです。
トレーニングをして筋肉が付く時、筋細胞が増えていきます。
筋細胞が増えてからトレーニングを長期間休むと筋肉が衰えても筋細胞の核は残っているので、トレーニングを再開した時、筋肉が戻りやすくなっています。
マッスルメモリーの条件
トレーニングをしていた人の全員がトレーニングを再開してマッスルメモリーが起きる訳ではありません。
トレーニングの頻度や摂取する栄養、年齢や性別など様々な条件で個人差はありますが、マッスルメモリーが起きるには『約１年間』トレーニングを継続する事が必要です。
筋細胞の核が増える事でマッスルメモリーが起きるので筋細胞の核が増えてからでないと短期間で筋肉が戻りません。
短期間のトレーニングだと途中で辞めて長期間トレーニングをしなくなるとトレーニングを再開しても短期間で筋肉が戻らないので注意しましょう。
マッスルメモリーの有効期限
マッスルメモリーの有効期限は、人での正確な数値は不明ですが約１０年間と言われています。
学生時代に運動部やジムに通い筋肉が付いていた方は、20代の間にトレーニングを再開すれば筋肉が付きやすいですが、30代、40代になるに連れ筋細胞の核が減少するのでマッスルメモリーが起きなくなります。
なので、若いうちからトレーニングを継続し習慣化する事が大切です。
【最後に】マッスルメモリーとは
いかがだったでしょうか？
今回は、マッスルメモリーについての解説でした。
マッスルメモリーは、過去にトレーニングを長期間していた方がトレーニングを再開した時に起きる短期間で筋肉が戻る現象です。
なので、トレーニングを長期間継続していた方ほど、筋肉が戻りやすくリバウンドしてもトレーニング再開する事で痩せやすくなります。
パーソナルジムVIBRUN錦糸町・住吉(江東区)店では、トレーニング指導だけでなく食事指導やトレーニングを習慣化するサポートも行うのでリバウンドしにくいダイエット・ボディメイクが出来ます。
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執筆トレーナー
プロフィール
大学時代からスポーツトレーナーで200人以上のスポーツマンや一般のお客様に施術した実績があるパーソナルトレーナー。
整体とパーソナルトレーニングの両方が出来るのでダイエットから姿勢改善や健康増進までサポートをします。
