【痩せない原因】ダイエットに逆効果な習慣を痩せる習慣に変える

痩せない原因になる習慣

痩せない原因になるダイエットの為にやっている習慣は、自己満足で終わってしまいダイエット効果を期待できない事が多いです。

• 寝る前の筋トレ
• むくみを気にして水を飲まない
• 摂取カロリーを気にして朝食を抜く
• キャベツとササミだけの食事

この4つの習慣がよくカウンセリングで耳にする良かれと思ってやっているダイエットに逆効果な習慣です。

あなたもダイエットのためと思いやっていることはありますか？

痩せる場合があるかもしれませんが、それが原因でだんだん痩せにくい体質に変わっていってる可能性もあります。

寝る前の筋トレ

これは実践している人が多い逆効果な習慣です。

筋トレをしているとアドレナリンというものが出ます。

日中なら問題がないのですが寝る前に出てしまうと脳が活性化し睡眠の質低下に繋がります。

更に寝る前に筋トレをしてしまうと筋肉が緊張し硬くなるのでリラックスした状態で寝る事が難しく、身体の疲れが取れにくくなってしまいます。

むくみを気にして水を飲まない

水を飲むことが原因でむくむと思っている方が多いのですが、それは逆で水を飲まない事が原因でむくみます。

水を飲まないと更に尿が出なくなるので、体内に老廃物がたまり身体の循環機能が低下し身体の機能自体が低下します。

摂取カロリーを気にして朝食を抜く

朝食を抜いてしまうと身体にエネルギーがない状態が続くので、身体の機能が低下し代謝が落ちて痩せない原因になります。

更に朝ごはんを抜いていると朝から胃や腸が機能しないのでエネルギーを消費できる場面が減ってしまいます。

胃や腸などの内臓を活発的に動かした方がダイエットに効果的です。

キャベツとササミだけの食事

野菜と肉を食べようと思い、安く手に入るキャベツとササミだけを食べる食事をしているなど、同じ物しか食べない食生活は痩せない原因です。

野菜を食べていても１種類の野菜しか食べていないとビタミン・ミネラルを満遍なく摂取できないので、代謝機能が低下します。